1.找点：平行步站立时，通过身躯的前移后荡，将中轴移动至两脚前脚掌到后脚跟之间，与涌泉连线中心点相对应。找到这一点，即“劲如泉涌”，使全身地心引力反馈最佳角度，便于接受大脑调控。

2.找线：《杨家老拳谱》云：“有凖，頂頭懸。”腰之根下株，尾閭至囟門也。上下一条线，全憑兩平轉。从囟门、会阴到两涌泉连线中心点形成第一条无形半条，有形半条的整进整出。在运动中带动整个空间鼓荡，如游泳池水随人而起。这是所谓的“无根树”。

3.找面：在川字步基础上，用意念想象肩、腰、膝处套上呼啦圈，不让它们掉下来，这样就构建了有形与无形间架结构，使气血畅通。

4.找球：在三条线、三个圈的基础上，用头顶开始到后背、后腰，再用脚底向胸前套一个大圈，使身体构成了有形与无形组成的有机体，如同卫星电视信号接收锅般空间感强烈。

5.内动松柔过程: 将身体像充气后的实心球，从紧张走向松柔状态，这是一个由不松走向松柔过程，在这个过程中训练内动基本功，以达到全身松柔状态。

6.脚踝骨运动: 脚踝骨作为缓冲功能部分，一旦放松，就能有效地缓解外力传导给小腿胫骨，让身体更稳定，有助于维持重心范围和际缘平衡功能。

7.中轴平整移动: 中轴不同于重心概念，它可以在门或物体内部任意位置。当我们将中轴移到两个轮廓边缘并保持平衡时，我们就在进行一种叫做“倾斜”或“侧倾”的练习，这种练习能够增强我们的灵活性和协调性。