太极拳四十式视频带口令，难道不也是“力由脊发”的奥秘吗？然而，有些人一味讲究松空轻柔而不用力，其法娱乐无妨，但若用之则馁，误人害己。谬之大矣！太极拳的刚柔相济，并非一味地松柔不用力，只是要求自然用力而不用蛮拙之力。

太极拳的力量训练是其核心所在，不仅要会发劲，还要会运化敌人的力量。借力的艺术是一门高深莫测的武学，而真正的太极拳乃是化打合一之术，只有化打不分，才能步入太极拳的上乘之门。

从前人的论述中，我们可以看出，无论脊或腿皆主宰于腰，太极拳若没有腰的主宰，身便散乱。真正在腰间运动的是生命之源，是使身体整体协调、活泼灵动的关键。在太極圈中有“能化则能打”之说，这正说明了在实战中如何有效运转内外功夫，使得每一次招式都能够恰到好处地击败对手。

所以，当我们谈论到“力由脊发”，并非简单地指脊背直接产生力量，而是在整个身体运动过程中的一个关键节点。而当我们的腰部与脚底通过大地反作用力的配合时，那么整个身体就像是一个弹簧一样，在不断蓄能和释放之间寻找平衡，从而达到一种既强又软、既快又慢、既硬又软等多重层面的使用效果。

因此，对于初学者来说，“用意不用力” 是根本无法做到的，对其只能要求不用僵拙之力罢了。但只有经过反复的训练，练出了拳中之力的技巧，我们才能会真正意义上的“意到气到劲自到”。这就是所谓的“意至气至劲自至”，这是每位想要掌握真传太極門徒必须达到的境界。