初学太极拳，首先是掌握招法与内劲的结合。呼吸方面，我们追求的是肺式自然呼吸，但在练习过程中应注意与动作的配合，以免产生憋气或犟劲。一旦招法熟练，便进入了懂劲阶段，这时应该深入探索腹式呼吸与动作之间的默契关系。正如“能呼吸，然后能灵活”，通过腹式呼吸来鼓荡内气，使之在体内流转，从而达到身体各处灵活自如。

太极拳强调腹式呼吸，因为只有腹式的鼓荡能够有效地诱发和调节内气。在这过程中，我们可以借鉴母婴之间脐带连接的情景，即小腹收缩以促进养分输送。这便是先天之鼻孔般通透的自然呼吸。当我们将这种方式应用到太极练习中，就能唤醒并引导先天之内气，使其充盈于丹田，感受到胸部虚弱而腹部坚实，有助于整体轻巧稳固。

所谓“气沉丹田，气宜鼓荡”，其中“气沉丹田”并不意味着直接将空氣進入丹田，而是在通过正确的姿势和力道，将内氣引導至丹田区域，并感受其沉重且充盈；而“鼓荡”则指的是在抽息過程中讓內氣沿督脊上升、下降形成一種波動，這種運行使得周身都能得到充分滋養。

太极拳中的每一个动作，都应当与适当的呼吸相配合。然而，不必死板地固定某个动作对应一定类型的呼吸，而应尽量保持自然流畅。例如，在合、收、蓄劲时，我们通常会选择进行腹式浅快吐息；开、放、发劍時則應選擇進行口腔完全閉合並伴隨著肺部深慢吐息。此外，“用意不用力”的理念也提醒我们，要避免心存打人防人的念头，以免影响到我们的整个练功状态。

最后，太极拳强调的是以心行氣，以氣運身。但如果我們的心思散漫无主，则难以真正达到这一境界。而要想真正实现这一点，就必须让自己的心志集中，如同水静止一样，让精华聚焦于内部，从而使得全身都变得柔软无比，这也是修炼武功最终目标之一。