自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是大脑以外的另一个重要控制中心，它通过支配平滑肌、心肌和腺体等功能性器官，维持着我们生命的自动调节。这个系统分为交感神经和副交感神经两部分，前者适应环境变化而后者保护恢复能量。大多数器官的调节是这两种相互作用的结果，因此它们在保持身体健康中扮演关键角色。

现代生活激烈，导致交感过度兴奋，我们需要通过减少压力来让副交感得到工作。太极拳以松静为准，这样的状态下，大脑处于抑制状态，同时交感也被抑制，使得副交感兴奋，从而对内脏器官进行保护修复，有助于慢性病康复。

时间对于内脏功能至关重要，因为这些器官依赖微循环工作，而微循环速度慢且精细。例如肾小球由无数动静脉毛细血管网组成，每个直径只有头发20分之一，只有0.4毫米/秒血流速度，没有足够时间它们无法达到最佳工作状态。

太极拳练功时间应该是什么？虽然没有具体数据，但可以根据历史养生实践、中医理论及国外养生方法推断出可靠范围。比如佛家打坐半小时，有功夫者2-4小时；针灸留针30分钟；气功站桩30分钟至3小时；瑜伽莲花座5小时。而太极拳初学者至少半小时，有经验者则2-9小时，可见真正获益需半小时以上。此外，一些气功前辈提到“20分钟入药”，意味着低于20分钟即未开始工作，因此练习时需确保不间断最少半小时才能有效保护修复身体。在长期训练下，最终会缩短始动调节时间。

总结：太极拳练功至少要连续不间断50分钟，以1个标准小时为佳。