太极拳的精髓之一在于内外兼修，松沉与轻灵并存。可视作太极拳练习是否入门的标志之一，即松沉之劲。那么，松沉之劍究竟具备哪些作用或能产生何种效果？

松沉之劍在表演艺术中的展现：

能给人以稳重、踏实的感觉，同时让人感受到气势既充沛又内敛，打拳者的身体既柔软无骨又蕴含力量。

无法掌握松沉之力的表现：

要么过于放松，无力和形散意懒；要么紧绷劲力，外露而棱角分明。

感悟到松沉之力的体验：

在打拳时会有轻盈而内藏力量相连不断的感觉，有全身放开不需用力而力量源源自地面传来的感觉，如随风摇摆的杨柳，其根深扎大地。更有动作起落均由身体的一松一沉带动，身体移动均由脚下推动，如水流推小舟一般。

松沉之力在推手对抗中的应用：

当你一旦下定决心，对手即感不到任何抵抗，只觉你掌握了巨大的力量却没有具体点位；同时，你则感受不到使用任何努力，而对方来力的每一次冲击都被你的脚底吸收，此时，你稳如泰山，只需借助对方来力的微小移动就能化解其攻击或者使其失效。

松沉之力在定步盘手中的运用：

当对手施以按压，或你回应掤出时，只有当接触到对方来力的瞬间，再将其下降，就能发出具有质量的掤出。此时，对方会感到你的反击很强却无法阻止，但实际上，这正是你毫无努力的情况。

松沉之力的运用在散推中:

假设对手双臂或其他部位向你推来，你也只需顺着对方来的方向，让那股力量向脚底汇聚，以此发挥自己最大的威胁。当对手以为通过加大力度可以制服你，却恰好成为你的发球机会，将他们的手足无法挽回地甩开，使他们自然倒地。

如何让自己的身上产生松沉劍:

①首先必须放缓：如果全身僵硬，即便蹲低，也难以生成真正意义上的沈静，因为它缺乏内部结构支持。

②重点放宽：不是整个人类似的放宽，而是仅仅针对腰部进行专门性的调整。在太极中，这种状态称为“软肋”。这意味着主导位置是在腰部，并且需要集中精力去控制“软肋”区域。

③偏侧平衡：不能两腿同时蹲低，一腿只能稍微倾斜至一定程度（偏侧），这样做才不会导致整个身体变得僵硬，从而导致行动不便。这也是为什么我们说“偏侧平衡”的重要性，它使得我们的节奏更加自然和协调，同时减少了可能出现的问题。

掌握松弛技巧：

(1) 在走步打架中练习：每次准备提起一只脚之前，都要确保另一只脚已经完全潜入泥土里——这叫做“实腿”的下降。而当虚腿着陆的时候，还要进一步释放实腿里的张紧感——这就是所谓的一次腹式呼吸。这样的节奏性训练能够帮助我们慢慢学会如何保持这种状态直至达到真正实现有效战斗姿态。

(2) 在推举中练习：主要是消除顶住人的想法，不应该直接用接触点去顶他，而应该通过接触点获得情报，然后顺势放宽实腿下的肌肉群，让他的所有进攻行为直接汇聚在地面上。你可以想象自己像是在利用脚尖接受他的攻击，用其他部分只是作为一个传递媒介，这样就自然形成了一个高效率且不可避免的情境，在这个过程中，他们感到自己付出了巨大的努力但未能成功，而实际上他们正在帮我们完成这一切，我们只要像是脱掉身上附著泥土一样把他的所有进攻抹去，他们就会因为失败而倒下去。