太极拳身法中的“含与展”探究：张建方的艺术智慧

在八三年武术事件中，太极拳的魅力再次被世人所铭记。张建方先生，以其深厚的文化底蕴和卓越的武学造诣，为我们揭开了太极拳身法之谜——“含与展”。这一对矛盾相辅相成的概念，是太极拳实践中的精髓，它要求练习者在体内外运动中达到一种和谐统一。

什么是“含与展”？

"含"字义为包含、容纳，“展”则意味着伸展、扩张。这两种状态在太极拳中，是同一事物两个方面的一种矛盾关系。它不仅仅是身体上下方向对拔拉长，更是一种精神上的向上向前的动力。

为什么要强调这个？

通过运用“含与展”，练习者能够更好地控制自己的气息，提高技击效率，并且使身体更加柔韧和协调。这种技术对于提升个人修炼水平至关重要。

二、“含与展”的重要性

“含”——气沉丹田的基石

气沉丹田是太极拳中的一个关键概念，它要求练习者降低重心，稳固下盘，便利技击。而实现此目的，就需要合理掌握身法中的“含”，即脊柱各节虚虚对准松直下沉。在这个过程中，还会同时实现肩膀下的沉肩坠肘等多项要求。“含”的意义远不止于胸部，其还包括腰椎内藏，即命门须外凸，以及腰隙两侧肌肉放松、胯根向下沉着。可以说，“含”就是帮助练习者放松肢体并检验其是否能松腰落胯的一剂良药，是实现气沉丹田前提基础。

“展”——支撑八面饱满精神

通过让脊柱上下对拔拉长，可以减少身体"S"弧度，从而增加吸气深度，摄入更多氧气，同时使弓把积蓄更多能量。“展”的另一作用是在舒发肢体，使身体更加圆润饱满，更充分地显示出内在精、气、神态象。此时，“主宰于腰”的话语变得尤为重要，因为这是发挥力量来源的地方。

含展作为动力源

先辈们早已指出：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”（摘自武禹襄《十三势说略》）这里的问题就在于如何正确理解和实践这句话，而非简单认识到它存在。在行打时，我们往往忽视或否认腰部包含运动，这导致了有效呼吸和合理折叠胸腰受阻，从而影响到了整体动作效果。

四、如何做到真实的隐藏展示？

首先，要学会将脊柱内藏配合吐息，让四梢之血汇聚腹中；第二，要确保大椎轻轻上拔，让百会虚虚顶；最后，在转换姿势时，要使用恰当的手段来促进整个躯干移动，使得脊柱"S"弧度变小长度变长。如果没有这样的操作，那么就无法达到想要达到的效果，即使是在静止状态，也需要保持呼吸以维持整个躯干相对稳定，而非完全静止。

总结来说，《八三年武术事件》的故事，不仅激励了一代又一代人追求武德，而且启示我们要不断探索及完善自身技能，最终成为真正的大师。这正如张建方先生所说的那样：“身备五弓”，其中最关键的是身弓，即命门后凸前移，只有这样才能真正施加力量，使得每一次举步都显得那么自然而然，每一次挥臂都显得那么优雅无瑕。这便是传递给我们的关于“隐秘展示”的智慧。