投篮是一个需要全身协调配合的动作，下肢力量在其中起着至关重要的作用。下肢力量主要通过以下方式传导：
1. 脚底着地：投篮时，脚底着地是下肢力量传导的第一步。脚底着地后，身体开始向上推动。
2. 膝关节伸展：膝关节伸展是下肢力量传导的第二步。膝关节伸展可以将身体向上推动，同时也可以将身体的重心向前推动。
3. 髋关节伸展：髋关节伸展是下肢力量传导的第三步。髋关节伸展可以将身体向上推动，同时也可以将身体的重心向前推动。
4. 上体旋转：上体旋转是下肢力量传导的最后一步。上体旋转可以将身体的重心向前推动，同时也可以将投篮手臂的力量传递到篮球上。
综上所述，下肢力量在投篮中起着至关重要的作用，它可以将身体向上推动，将身体的重心向前推动，并将投篮手臂的力量传递到篮球上。
投篮下肢力量传导的关键在于下肢的协调运动和力量传输，主要可以从以下两个方面进行：
1. 下肢的协调运动：投篮时应根据不同的距离和角度，对膝关节和踝关节进行不同的协调运动，以适应不同的投篮姿势和力量传输需要。
2. 能量传输：下肢力量传输的关键在于起跳和落地的时机和力量转移，投篮时应在起跳瞬间迅速收紧大腿肌肉，同时借助踝关节的活动将身体重心向上抬升，力量由脚底渐渐传导至大腿，最终集中到上肢，实现投篮。
需要注意的是，投篮姿势的正确与否对力量传输和命中率有着非常重要的影响，因此在学习投篮时应尽量掌握正确的姿势和动作，以免影响投篮的准确性和效果。
负重提踵，但是上面的朋友说的不对，不能天天练啊，否则你的肌肉就完了，会僵掉的，而且会限制你的肌肉力量的潜力，一个星期认真的完成2到三次就行了，负重提踵，用一个你可以承受做20下的分量，做四组，然后锻炼全速跑，用小腿力发力，和平时的跑有区别，哦对了，提踵还包括站姿和做姿，锻炼的部位稍有区别的，小腿肌肉包括排场肌和比目鱼肌，所以都要锻炼到，然后每次用小腿全力跳摸高，100次，一次训练应包括这些内容，所以一个星期2到3次比较合适，否则你的肌肉不易恢复。
你是打篮球的，深蹲对增长弹跳力是非常有帮助的，但是频率不易高，也是一个星期2次左右比较好，祝你成功
踮脚1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟3、可重复做10次看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。
臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。小腿肚变瘦：踮腿运动踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
脚腕变纤细：脚掌画圈圈脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
腿型更修长：双腿交叉下腰用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。练习弹跳
