李小龙的太极内功教学视频在社会传播开来，引发了广泛的讨论和学习。然而，对于太极内功的理解和实践，每个人都有自己的看法和方法。以下是我个人的感悟，以及我如何通过冯士英老师授予的内功二十多年，从未间断，并接受李经梧师伯多年点拨指正。

首先，要达到松中求整、五弓一合，这要求我们在全身放松的基础上，将脊柱、肩胛骨、手臂及腿部进行适当调整，使身体处于轻灵又沉稳状态。其次，我们需要顺中用逆，以意导体，将肚脐作为中心，通过呼吸练习将气息集中于丹田区域，再利用意识呼吸法激活丹田气。

接着，我们要文火、武火，启动命门。在命门充实并与肾气相结合的情况下，我们才能开发“太极腰”的能量，并打通周天。这意味着命门炼不出东西来，就无法达到尾闾、夹脊或玉枕位置，进而无法通周天，是纸上谈兵。

最后，我认为逆中行顺，以气润身。当我们能够将全身能量集中到命门，并在虚无当中含有一气时，这种能量便是太极，可以用于健身延年益寿，也可以用于技击防身自卫，还可以开发自身之潜能，其妙无穷。

总结来说，此文仅为我的个人感悟，不可作为唯一法门。我希望读者谅解，并且尊重师傅道，因为世界上最好的文字，如拳经理论等，只有过程中的路标好者才是好的地图路标，而坏者则方向错误。此外，只有师傅才是你最忠实，最可信任的向导。