武式太极拳深邃理论，技术特点鲜明。作为一门拳术，其本质在于技击。我认为，只有坚守不丢不离拳术本性，才能探讨技术、技巧、保健、养生、疗病等多方面的应用。而掌握技击的内涵，更是事半功倍的关键。在此，我将详述武式太极拳四大技术要点。

一、中架紧凑——核心体现

武式太极拳以中架为基础，其显著特点是架势紧凑。所谓紧凑，是指肢体活动范围的收小。例如步法要求进退自然，不断变化虚实，以缩短转换时间；两手运动互不逾越，每出每收都控制在一定范围内；腰部转换要求阴阳开合，使整体运动流畅连贯，表现松柔圆活。此外呼吸与动作相结合，使周身内外相和，气血循环顺畅，百病远离。

二、尾闾正中——身法精髓

太极拳强调身体中正，而武式太极拳更注重尾闾正中的身法。这意味着在完成上下组合时，要使意气通达至足底涌泉穴，从而促进体内气血运行。此过程包括涵胸拔背松肩沉肘提顶，以及气沉丹田命门后撑尾闾前送，使腹部有上翻之意，并托住丹田脊椎竖直形成垂直线至脚底。恩师姚继祖指出：“身体如扇门，上下一轴，上百会下涌泉，一家人。”这要求能做到周身协调安舒，同时也能调节阴阳平衡带来健康益处。

三、松紧合度——练习重点

武式太极拳强调行功走架时对松紧合度的配合训练，每个姿势都需松紧交替变化。在内部用意气引导表现松紧，在外部用开合来展现 松与紧，这种矛盾统一体化。通过安排好框架利用调整意识引导达到一种状态，而非放弃或散乱。在保持尾闾正中的同时，也可放松腰部坐胯，让腰与胯成为意气贯通的枢纽感受内气直达脚底，有助于稳固下盘灵活上身避免拙力僵经问题。

四、高隐现——刚柔相济

武式太极拳注重从松入柔运柔成刚实现刚柔相济。在走架过程中暗含着开合隐现，由静变动由软变硬，但仍需保持“外示安逸内固精神”的境界，将开转为闭闭转为开进行渐隐渐现。这对于保健结合医疗同样重要，因为它促使全身骨节肌肉群及五脏六腑得以规律运动，为祛病延年强身健体奠定了基础。