1. 针对腰椎疾病，康复治疗的手段都有哪些
2. 适合腰椎不好跳的操

针对腰椎疾病，康复治疗的手段都有哪些

这个问题问的很好，如今腰椎疾病发病率很高，那么，怎么康复治疗？

在康复治疗前我们需要了解一下，有哪些腰椎疾病存在，目前包括，腰肌劳损，腰椎间盘突出，腰椎骨折等。其中以前两者发病率最高，很多人都有腰痛的经历，腰痛严重者会影响生活、工作和学习。

康复治疗手段包括如下多种方法:

针灸治疗，包括腰部的针刺和艾灸治疗，针刺可以选取肾俞、腰阳关、命门、大肠俞、环跳、足三里等穴位，艾灸可以灸肾俞等。

推拿治疗，主要操作腰背部和下肢，可以选用按揉弹拨法，点法，震颤法等等。

刮痧治疗，主要选用腰椎脊柱两侧的部位，先涂抹刮痧油，再进行刮痧治疗。

拔罐治疗，主要是腰骶部两侧，可以选用痛点拔罐，可以留罐，也可以走罐治疗。

热敷治疗，主要是敷腰臀部，可以促进炎症代谢，加快循环，促进机体恢复。

微波治疗，主要照射腰骶部，可以渗透入深层来消炎止痛。

牵引治疗，可以扩大腰椎椎间隙，缓解腰椎间盘突出引起的麻木问题。

治疗还包括低频和中频脉冲电，激光治疗，威伐光治疗等等，方法众多。具体治疗方案由医生来根据你的具体症状来安排。

牵引治疗

适用于腰椎间盘突出症、腰椎退行性变、急性腰扭伤等。重度腰椎间盘突出、腰椎结核和肿瘤、骶髂关节结核、马尾肿瘤、急性化脓性脊柱炎、椎弓崩裂、重度骨质疏松症、孕妇、腰脊柱畸形、较严重的高血压、心脏病及有出血倾向的患者禁用。

牵引治疗作用包括：
（1）椎间关节周围软组织的牵张；
（2）椎间关节位置矫正；
（3）椎间关节的牵开；
（4）椎间孔扩大；
（5）椎间盘内负压及椎体前后纵韧带张力可促进膨出的髓核复位；
（6）有作用促进血液循环、缓解肌肉痉挛。

临床多用自动牵引床平卧牵引。牵引重量一般取自身体重的50%，逐渐增至80%，以能产生疗效的最轻重量为宜。牵引时 间每次30 min，每天1-2次。

物理治疗

物理治疗有助于镇痛、消炎、促进组织再生、兴奋神经肌肉和松解粘连等，可减轻因神经根压迫而引起的疼痛、改善患部微循环，消除神经根水肿，减轻因神经刺激而引起的痉挛，促进腰部及患肢功能的恢复。较常用的方法有中频电疗法、离子导入、短波透热、超短波、、微波疗法等。

药物治疗

（1） 非甾体消炎镇痛药（NSAIDs）：常用于轻中度急慢性下腰痛。但对急性效果较好，慢性下腰痛效果减弱。

（2）辅助性镇痛药：包括抗抑郁药、抗痉挛药、抗惊厥药等，与NSAIDs合用可加强镇痛效果。

（3）性镇痛药：多用于急性下腰痛。

手法治疗

按治疗的强度和作用部位分为术、关节松动术、推拿术三种技术，对各种腰痛的不同阶段具有广泛的适应性。手法治疗要求患者局部放松，配合治疗，每次约进行20 min，每日一次，10次为一疗程。

封闭疗法

常用封闭药物有皮质激素和局部+++，主要有压痛点注射或后关节腔、神经孔内、腰骶管硬膜外注射等方法，适用于诊断明确而方法治疗效果不好的腰痛患者。

运动疗法

腰痛患者常有躯干肌力减弱，因此躯干肌肉训练应为治疗腰痛及防止其反复发作的重要环节，主要通过提高脊柱周围肌群力量，纠正腰椎力学变化，增强肌群间的平衡、灵敏和协调能力，从而达到改善脊柱的柔韧性、稳定性，减轻腰痛症状，延缓或阻止病程发展，提高腰椎功能和日常生活活动能力的目的。

运动训练方法宜将伸肌训练和屈肌训练作综合考虑，可根据肌力测试结果，对较弱一方作重点训练，也可考虑腰椎前凸弧度，如前凸过小需要增大时，宜偏重伸肌训练，而前凸过大需要纠正并减小骶骨前倾角度时，需着重屈肌训练。

腰椎疾病是近些年来困扰很多人的一种疾病，越来越呈现年轻化的趋势。针对腰椎疾病的康复治疗有以下建议。

一是牵引治疗，牵引疗法是用外力对于身体部位或者关节提供牵引力，使其发生，分离牵伸软组织，这种方法可以缓解肌肉，缓解疼痛。

二是物理疗法，即运用离子，等物理手段对肌肉进行刺激，促进再生，达到消炎和缓解疼痛得目的。也有通过，针灸等方法缓解肌肉，让肌肉的紧张得到舒缓。

三是手术治疗。保守治疗无效的病人，通常就需要采用手术治疗。

如果以上治疗疗效不佳的话，可以选择臭氧微创治疗改善症状。除此之外还有许多方法可以治疗腰椎疾病，患者可以根据自身情况选择适合自己的治疗方法。

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可以尝试一下用瑜伽锻炼你的腰椎疾病，康复的效果很明显。不一样的人可以锻炼不一样的效果。

神猴式

第一个动作就非常考验大家的基础，不能够完成的朋友们要加紧练习了。两条腿前后分开呈一百八十度，注意膝盖后压脚背紧绷。上半身挺直，保持不动。两个手臂自然地放于身体两侧，来支撑身体平衡。

虎式

拉伸腰部韧带也是有效缓解腰部疼痛的方法之一。单腿膝盖弯曲跪在地面上，上半身向前倾斜，一个手臂伸直支撑地面。另一条腿向上抬高，膝盖弯曲，脚掌放于臀部正上方，手臂向后伸，抓住脚掌。

蝎子式

所以朋友们一定要提前预防这种事情发生，如果你的腰部只是有轻微的疼痛，那就一定要利用瑜伽体式来远离腰椎病变。

单手鸽王式

动作不是很难，新手们一定不要错过了。两条腿前后分开一定距离，前腿膝盖弯曲，脚掌撑地，后腿膝盖撑地，小腿抬高，脚背紧绷。上半身腰椎保持挺直，一个手臂向后伸抓住脚掌，另一个手臂伸直超过头顶。

拉伸腰部韧带的动作已经过时了，现在大家都靠扭转腰部来放松腰部肌肉，如果你对扭转还不太了解的话，那今天的体式一定要认真学习了。

小伴相信大家为了自己的身体健康，一定会认真完成今天这套瑜伽体式的。如果你还有什么不明白的一定要向小伴提问啊。

今日话题：腰部扭转，经常扭一扭，幸福靠近你。

适合腰椎不好跳的操

如果腰椎不好，可以选择一些低冲击的运动，如水中运动、瑜伽、普拉提等。这些运动可以减少对腰椎的冲击，同时增强核心肌群和腰部的稳定性。

此外，可以尝试一些腰椎保健操，如腰椎牵引操、腰部伸展操等，有助于缓解腰椎不适。但请在开始任何新的运动前，最好咨询医生或专业教练的建议，以确保选择适合自己的运动方式。