在习练太极拳时，要求的内三合、外三合和内外相合是其他内家拳法中普遍提及的重点。所谓“内”，指的是大脑皮层思维活动与各内脏器官功能，如精神、心、意、气、劲等无形之物。而“外”，则指肢体各部和整个外形，如手、肘、肩、腰胯膝脚等有形之物。在练习中，要做到内、三合与外、三合融为一体，即心与意的结合（心意合）、意与气的结合（意气合）以及气与力的结合（气劲合），同时要确保手与足的配合（手足合同）、肘膝的协调（肘膝合同）以及肩胯的相应性（肩胯合同）。这意味着，在太极拳中的每一个动作都需要将内部力量和身体部位进行统一协调。

要达到这种状态，首先必须认识到内部力量和身体部位之间密切关联。太极拳不仅要求动作上做到“内三 合”与“外 三 合”的相互协调，而且还需通过开呼使横膈膜升降，以促进胸腹腑蠕动，从而形成了骨节肌肉群五脏六腑的一致运动。这就形成了神念随身随命运身法，一动无不动，一静无不静的情景。

其次，理解太极拳整体性的重要性也是关键。从全身运动出发，每个动作都要求全身参与，而不是局部运动，这样才能产生整体效应。在松柔力大的运用上，既不能完全放松，也不能过于紧绷，而应该找到一种平衡状态，使得血液循环顺畅，加强了肌肉弹性，从而起到了防病治病增进健康作用。此时，全身任何一处受力时，都能通过瞬间阴阳调整，使得意念通达至足，与身体协调运作实现走蓄沾制，同时加强下盘桩基稳固，使得整个人沉稳如山。

最后，要把握好太极拳中的整体效果，不仅在于单纯的手眼配合，更是在于如何让整个身体成为一个有机整体。一旦达到这一点，就能自然地产生出高效率、高灵活性的移动能力，并且能够有效抵御对手攻击。

总结来说，通过不断实践，可以逐渐掌握并融会贯通这些理论上的概念，将其转化为实际操作中的技能，从而提高自己的武术水平。