一、传统杨式太极拳运动的特点和风格

杨式太极拳是一种内家拳，其特点概括为“圆”——动作走弧线，处处含圈；“连”——势势衔接，连绵不断；“慢”—练功以慢为主，呼吸自然；“内”—内练精气神为主；“柔”—以柔克刚，借力发人。其拳势柔和缓慢、虚实分明、圆活连贯、上下相随、精神贯注、外柔内刚、刚柔相济、中正安舒、大方舒展。

二、杨式太极拳练习的基本方法

（一）基本手型与手法

手型与手法。在练习时，把手放在第一位，它的重要性在于它是整个动作的基础。

（1）四指卷屈握拢，与拇指扣压于食指和中指第二关节上，使得拳面平且不紧。

（2）五指自然舒展，将掌心微含，让虎口呈弧型，并保持微伸及微屈状态。

（二）基本步型与腿法

步型。

（1）弓步：两脚前后分开站立，每个腿部膝盖应半蹲，不超过脚尖。全脚着地，与另一腿保持10-30厘米距离。

（2）仆步：一腿全蹲，大腿贴近小腿，而另一腿则自然伸直，但需注意避免外侧掀起以及突臀现象。

腿法主要有分蹬踢拍摆踹踩等多种方式，以达到流畅无阻的效果。

（三）眼法

眼作为心之苗，是表露内在意识的一面。在练习中，要使眼睛随着动作进行示意，但要表现出沉着机敏严肃的情感，不可让神气锋芒外露。

三、高级训练技术

通常我们认为高级训练包括对颈部肩膀腰背膝等部位进行特殊操做，以及通过各种姿势来锻炼身体各部分肌肉群，从而提高整体协调性和灵活性，这些都是非常重要的内容。但具体操作还是需要根据个人实际情况来调整适合自己的方式。

四、一些其他注意事项

选择良好的环境，如海边或林间，以利于放松身心并促进气血循环。此外，在正式演练时也不应停顿过多，一般来说寅时最为理想，因为空气新鲜且能帮助到修养身体。而早起行走也可以帮助消化食物，有助于身体健康。但不可忽视的是，无论何时何地，都必须保证环境清新通风，以免受到污染影响。此外，对于初学者来说，最好能够找到一个专业教导者的指导，以确保正确学习到每一个细节。