一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中存在不遵守规范的情况。这些情况主要包括：初学者由于动作不熟悉无法准确执行动作要求，从而导致规范被忽视；相对经验丰富的练习者如果没有及时纠正错误动作，就会形成固定的错误，使得规范无法得到遵守；还有些人根本就不阅读太极拳书籍，无视任何规范，随意进行练习，这种做法可能会在多年中形成顽固性的错误，而使得规范失去意义。显然，后两种情况都是阻碍太极拳规范发展的严重障碍。如果没有明确的规范，那么太极拳就会失去其本质特性，这样的话，它作为养生、技击和艺术形式的功能也将难以实现。因此，对于任何时候来说，都不能轻易放弃太极拳中的规定。

二、从基础上着手

基础标准是初学者的必修课，同时也是长期练习过的人士需要不断锻炼的一项重要内容。这里的基础标准主要指的是太极拳对于身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。在人们看来这些事物非常普通，但真正掌握每一个要素，并能在实践中贯穿始终，却不是一件容易的事情。例如，在起势时双臂举起与下蹲过程中的沉肩坠肘要求，我们必须先让肩膀下垂再举起臂膀，到达终点时肘尖必须指向地面，这就是开始阶段的沉肩坠肘；当我们低头并坐时，则应先松开肩膀，让肘部垂直，然后落下手臂，此为结束阶段的沉肩坠肘。此外，还需做到气息降至丹田，上体则抬高至百会之处，以此形成一种拔力。

三、小节细究，每个动作都有规矩

每一个细微部分都经过精心设计，因此，即便是最简单的手势也需要仔细推求。我认为，要深入理解和掌握这套系统，我们至少应该追寻以下几个方面：

研究太極弧線規律性

太極拳是一個非圓即弧無處不圓，其圆弧运行无始无终却又有序，有外形簡單卻內涵豐富。所以每一個動勢動作都由於內在劑路循環往復來決定其方向角度以及開始與結束點。而習練這種體式動勢我們會發現它們都有一套章程不可隨意變化，這樣才能保持動態平衡與協調。

研究動作完整性

每一個打招呼或防守步骤都是由幾個分段構成，如揽雀尾这一姿势包含掤捋挤按四个手势其他各种姿势也是根据蓄发之间变换产生分段式。当你学习这个打招呼或防护的时候，你必须完成每一个分段才能够保证整体动态完善，所以当你行走打招呼或防护绝不能多余也不可以少余这样才能避免缺陷凹凸断续现象。

研究技术内涵

太極技術含有深厚哲理，其中既包括了技擊上的突出表现，也包括了哲學上的内涵。这并不仅仅限于外表所示“三节相照、三尖相对”、“左右对称”、“前后对撑”、“上下对拔”等，而且还包括内部要 求如“神不要离开身体，只专注于一点”，“用意而不用力”，“意达到气达到劲达到”，以及通过心灵引导气血运转以充实整个身体等。这意味着习练这门武术，不仅要学会它们外形，还要学习并掌握它们背后的技术内涵，使得我们的行动更接近理想状态。

四、私自修正架构提高水平

过去老师教学生不会只教他们如何站立，他们还会教他们拆解架构和捏合结构。但现在虽然找不到像样的老师给予指导，但是我们仍然可以按照自己的理解在同伴间进行架构调整和修复。其中一些规则，如正确站立规则（中正）、收腹规则（收臀）、靠近规则（沉肩）、垂直规则（垂肘）以及悬挂规則（悬顶），需要通过互相探索引导指正来加强。而另外一些如放松公式、一静、二腰、二发力等，则主要依赖个人反复尝试与悟透，最终找到感觉进入核心环节。

总结起来，没有符合标准要求的手法，就没有纯真的手法，只有纯真的手法才能展现出原汁原味的地真功夫。