以下几种练拳的方法，如同修行内力一般，能够帮助你提升武学造诣。

（一）原地打拳

在太极拳中，学会了套路后，有些人可能会自认为已经掌握了技巧，但这也可能是误入歧途的一步。如何纠正这一点呢？可以尝试“原地打拳”的方法。

起势前站上无极桩。

起势后，不改变脚的位置，只是通过腰胯带动上身移动行架。

改变原本腰胯带动脚的运动方式，用意念来控制脚步，让脚步尽量不移动。

要点：

控制脚步时，要多加意念到“涵空”和“敛胯收臀”。

（二）用脚打拳

如果你的习惯是过于依赖手部动作，可以尝试用“用脚打拳”来调整。

起势前站稳，无极桩为基础。

在起势之后，将原来由腰胯带动的手部动作改为以意念驱使，让手保持原来的姿态不动，而只使用意念走劲。

脚部仍然按照平常训练那样，由腰胯带动。

要点：

虽然手未行动，但应当始终贯穿肩、肘、腕、指之间的走劲，并且尽量让走劲更长一些。如果你习惯于忘记下方操作，当从头开始训练将有所帮助。

（三）反架行拳

当你感到自己太极技艺炉火纯青时，不妨尝试反向进行，这样可以检验自己的技术是否牢固。在起势后，将所有左侧转换为右侧，对应地改变双手和双足的位置。

效果：

反架行拳虽然不是传统教法，却能锻炼出超凡之力。这是一种内家修炼神通的便捷法门。

（四）水中打拳

对于那些已经掌握整体劲道而表现出的低姿沉重，如水牛般犁地的人来说，他们通常对太极有了初步成就感。但这种阶段又充满痛苦，因为他们只集中于丹田力量，而忽略了全面发展。比喻做拉面，他们只是制作面团，没有达到最终美味效果。此时，“水中打拳”成为提高水平的一种有效方法：

在做完十大要领后，以齐胸深度温水池中的状态设想自己在其中游泳，以此保持中心平衡并慢慢体会细微变化。

要求形象松散但心思紧致，同时眼耳并用，以全身心投入到每一次击节中去。