。以下几种练拳的方法，可以帮助你更好地掌握这门艺术。

（一）原地打拳

习练太极拳学会了套路，有些人离开了师父，往往会有一段自我感觉良好的阶段。这是自我感觉良好的时候，也正是拳架出偏的开始，也是误入歧途的阶段。能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态，对今后的太极拳修练十分重要。原地打拳是纠偏的好方法。

起势前站上一会无极桩。

起势后，保持两脚原地不同，只是在腰胯带动上身行架。

原本腰胯带动两脚的运动，改为意念的走动，只要意念到了即可。尽量控制脚的运动。

要点：控制脚的运动时，多加一些涵空脚底心的意念，多加一些敛胯收臀的意念。

（二）用脚打拳

用脚打拳也是纠正“手舞足蹈”的好方法。

起势前站一会无极桩。

起势后，凡是腰胯带动手的手动作，都改为意念带动手走劲。尽量控制手的手动作，让手保持在无极桩时的一般姿势。

脚的手动作，与平常打如法相似，由腰胯带引导。

要点：

手虽然不行动，但意念始终贯穿肩、肘、腕、指之间走劲。而且可以比平时更加走长一些。

如果，你平时有“手舞足蹈”的习惯，你会在打了一半忘记下面的步骤。这时候建议从头开始。

（三）反架行拳

如果，你认为自己的太极已然“烂熟”，自我感觉良好，大有天地之间“舍我无谁”了（我曾经有过这种感觉）。事实上，这已经走入歧途了。检验方法便是在你能不能反架行拳中寻找答案。

起势后，将向左的一律改为向右，将右手行动，一律改为左手。在此基础上，将原本右腿先进一步的一律变成左腿先进一步。一举一动都颠覆旧有的方式来尝试新的感受和理解：

比如单鞭，本来是左功步，现在变成了右攻步；左立掌现在变成了右立掌；而原本由右勾出的勾击现在由左勾出。此类变化将你的内院外判与对方进行互补，从而使得每一次发招都变得新鲜又充满活力，不再重复循环于过去所学之中，无论面对何种挑战，都能够应对自如，不再被对方轻易摆脱或破解。此乃内家修炼中的一个神秘奥妙之处，它通过不断改变，以达到真正把握自己力量和节奏，从而提升自身战斗力到一个新的层次。

（四）水中打拳

有了整劲的大器佳境者，其当年初学者一般定不识其深奥。但其实，他们只是还未触及最精华部分，如同做拉面，却尚未将面团揉成完整可食之品，而他们却以此沽名钓誉，即使推拿技巧高超，在真刀真枪交锋中仍难以施展全身功夫，因缺少柔韧性与灵活性，使得他无法有效抵御强敌攻击，最终导致败北。如果想让这些基本功转化为真正实用的武艺，那么就必须使用一种特殊的心理状态——水中的意识去感受每个细微部位，使身体成为弹跳在水里的鱼儿般敏捷和灵活，同时也增强耐力和防御能力，使自己的移动速度更快，更准确，更具威胁性，为任何挑战做准备，并随着时间流逝逐渐提高自身能力水平至顶峰。在这样的过程中，每个人的表现都是不同的，就像那扇窗户一样看透世间万象，但每个人看到的是自己独特的人生镜像，因为只有这样，我们才能真正实现从潜规则到明规则，从弱小到强大的蜕变过程，是不是很令人兴奋呢？