一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中不遵守规范的情况有三种：（一）初学者由于动作生疏无法准确掌握动作要求，使得规范失去准确性；（二）较为熟练的练习者因为错误的动作未能得到及时纠正，以致形成了习惯性的错误，使得规范也随之失准；（三）有些人根本不读拳书，无视规范，任意随心，只是在年月累积下来的顽固性错误动作中，让规范再次失准。显然，后两种情况都是影响太极拳规范严重障碍。没有规则，就会丢失太极拳本质特性，其养生、技击、艺术等功能便谈不上。而因此，太极拳中的规则在任何时候都不可偏废。

二、从基础开始做起

基础规则是初学者的重点，也是多年练习过的人需要经常锻炼的重要内容。这所谓的基础规则主要指的是太极拳对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。虽然这些对我们来说似乎司空见惯，但真正掌握每一个要点，并在实践中贯穿始终，却并非易事。如起势时两臂前举和下蹲下按，对于沉肩坠肘要求，我们必须先让肩膀放松，然后才能举臂到达终点时肘尖指向地面，这就是起手沉肩坠肘；而下按时，则先松开肩膀垂直下去，再落手，这就是落手沉肩坠肘。在此同时，还需做到气息下沉和百会上领，从而形成对拔之势。如果我们能够将这类细节仔细琢磨并深入体悟，那么就能打牢基础，从而形成正确的规定习惯。

三、将动作标准化至微妙处

太极拳中的每个动作都非常精细，其标准化也讲究到了微妙之处。杨澄甫师傅曾告诫他的弟子们：“一式一手总须仔细推求。”但笔者以为，要想真正理解这一点，我们至少需要追寻几个方面：

研究太極弧线的规律性。

研究動作完整性的問題。

研究技術內涵。

修正姿勢提高水平

过去老師們傳授過程，不僅教會學員如何構架，更教導他們拆解架構，這對於提高架構質量至關重要。但現在我們很難找到能夠拆解或捏合架子的名師，所以完全可以通過自我反覆練習來進行修正。此時一些規範，如站立中央、中间收紧腰部、大腿收缩、小腿自然弓形等，都應該由學員間相互探索引導並指正，而有些規範，如保持平衡狀態，用腰部發力控制動作方向和力量，以及將呼吸與動作同步以達到最佳效率等則應該主要通過自我反覆練習來體驗，最終找到符合標準的情況，並進入流畅狀態。

總結來說，練習太極離不開符合標準要求的手勢，而符合標準要求的手勢即為純真的手勢，只有純真的手勢才能展現出原汁原味的太極真功夫。