一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中存在着不少失去规范的现象，这主要体现在三个方面：（一）初学者由于动作生疏，难以准确把握动作要求而导致规范失准；（二）较有经验的练习者未能及时纠正错误动作，从而形成了习惯性错误，使得规范也随之失准；（三）一些人不读拳书，无视规范，任意随意地练习，而久而久之便形成了一些顽固性的错误动作，这些都使得太极拳中的规范变得模糊。显然，后两种情况对保持太极拳的正确规范具有严重影响。没有遵循好的规则和原则，就无法展现出太极拳所蕴含的养生、技击和艺术等多重功能，因此，任何时候都不应忽略或放弃这些规矩。

二、从基础开始做起

基础规定是初学者的必修课，也是长期实践过的人们需要不断强化和完善的地方。这里的基础规定主要指的是太极拳对于身体姿势的一系列基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。虽然这些内容听起来简单，但真正将它们融入到实际操作中并贯穿始终却并不容易。例如，在进行起势时，我们必须先将肩部下沉，然后再举臂至最高点，并在这个过程中确保肘尖始终指向地面，这就是执行“沉肩坠肘”的要领。在下蹲按腿时，我们首先要松开肩膀，让肘部垂直于地面，然后才可以落手完成这一步骤。这就是“落手沉肩坠肘”。同时，还需要注意气息降至丹田区域，同时百会穴位上提，以此来形成一种拉伸感。此类要求同样适用于其他每一个打招呼阶段。

三、细致到处推求

在细微程度上，对待每一个动作都需精心研究。杨澄甫曾经告诫他的弟子：“每个式子，每个手法，都要仔细推求。”这意味着我们应该如何追寻？笔者认为，要根据太极拳本身特有的规律性来探索几方面的问题：

研究弧线规律性

太极拳中的圆形不是圆形，它是一种流畅连续不断的手法，其内在劲路循环往复。而它外表看似简单但实质却深奥无穷。如果想要掌握这一点，就必须通过反复学习和理解其内涵与外形之间的关系，因为只有这样才能保证我们的套路不会走偏。

完整性

每一步都是由几个分段组成，不仅如此，每一步还可以进一步拆解为更多的小节。但即便如此，只有当我们完成每一个小节并且能够流畅转换到下一个部分，那么整个步骤才能完整无缺。这就意味着我们不能因为急躁或者懒惰而省略某些部分，也不能因担心时间不足而加快速度，从而忽略了重要环节。

技术内涵

太极技术包含深厚哲理，其中包括技击能力与智慧层面的表现。不仅仅局限于外观上的三节相照、三尖相对等，更包括内在控制如神不离身处于专注状态，用意不要用力，将意念带入气血带入力量中，以及以心运气以气运身等这类概念要求。因此，我们既要学会外形，更要深入理解技术背后的哲理，以达到从表及里逐步提升自身水平。

四、修正架构提高技能

过去很多老师都会教学生拆解架构以及捏合架构，这是提升架构质量不可或缺的一环，即使现在找不到这样的名师指导，但仍旧可以自我进行修改过程。在这个过程中，有一些关键标准如、中正、中臀、中肩、中肘、中顶等需要特别关注，同时还有放松、中静用腰发力等标准需要通过反复实践来体验最终找到感觉进入良道。

总结来说，没有符合规定标准的架构，便无法展示出纯真的太极形式，所以纯真的架构才是展现真谛的关键所在。