一、脚趾轻放

这是首要之事。太极拳十趾着力，如饮鸩止渴，势必伤膝。祝大彤老师示范时，我亲眼见他十个脚趾平松，无一丝力可言。轻放足以保护膝盖，防止太极拳常见的膝伤问题。

二、单腿稳重

实则练虚实。这是太极拳阴阳外在表现形式的关键。在《太极拳谱》中云：“练拳不谙虚实理，枉练功夫终无成。”三尖相对，是单脚重心的标准。坚持脚下实与虚分明，则阴阳分明、身形立柱。

三、臀部柔软

溜臀，可谓最重要要求和标准！然而许多人问如何溜？溜臀虽难，但易行，只需掌握其感觉，如坐在长条板凳上半露外面。此法能使身体重心正确，为中正安舒提供基础。

四、身上无力感

打拳千万不可用力，这是吴图南老前辈传授的秘诀。简单看似，却为真理所承载。在初学阶段，以身上不着力为准则盘拳，使得初学者能够自如掌握并发展内功。