一、规范是练拳的起点

在我看来，太极拳中存在着不少失去规范的现象，这些错误主要体现在三方面：初学者由于动作生疏而无法准确掌握动作要求；较为熟练的拳友因未能及时纠正错误而形成习惯性偏差；还有些人忽视了学习拳书，不遵循规范随意进行，从而形成顽固性的错误。显然，后两种情况都是影响太极拳规范严重的障碍。没有规范，太极拳就失去了其本质特性，其养生、技击和艺术功能也就无从谈起。因此，无论何时，对于太极拳来说，规范都是不可或缺的。

二、从基础开始修炼

基础规范对于初学者来说是必须学习并掌握的重点，也是多年练习过的人士需要不断锻炼重要内容。这包括对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背等。此外，还有沉肩坠肘、屈膝落胯和气沉丹田等要领。在实践中，要做到每一个要领，并贯穿始终，这并非易事。比如，在起势时前举和下蹲时保持沉肩坠肘，以及在其他所有动作中都应细心琢磨，以便打牢基础形成正确的规则。

三、细致推求至微妙之处

太极拳中的动作非常精细，它们所需遵循的是一种微妙且深奥的地理线条结构。杨澄甫曾经告诫过：“一式一手总须仔细推求。”这意味着我们应该追寻几个关键方面：

研究弧线规律性

太极拳中的每个招式，都由内在力量决定方向角度及其起点终点，因此不能随意移动。如果你想理解搂膝拗步这一招，你需要知道它既是一种攻击又是一种防守，一手向前推进到鼻端另一手保护大腿侧面。

研究完整性

每个动作可以分解为几个分支，每个分支都有自己的规则，比如揽雀尾这个招式由掤捋挤按四手组成，而其他招式也是依据蓄发之间变换产生这些分支。你只有完成每一个分支才能保证整体完整无缺。

研究技术内涵

太极技术包含深厚哲理和技击能力，这不仅包括外形如“三节相照、三尖相对”等，也包括内在要求“神不外驰专注一方”、“用意不用力”、“意到气到劲到”等。这意味着你既要学会外形，还要学习其技术含义，使得你的动作越来越完善。

四、高标准修正架子提高水平

过去老牌师傅会教学生如何拆架子捏架子，但现在虽然难以找到这样的老师，我们仍然可以通过自我反复习练以及与他人的互相引导指正来修正自己的架子。而有些基本原则，如中正收臀沉肩垂肘悬顶放松入静发力等，就更需要通过自我反复探索最终找到感觉进入流畅状态。在任何时候，只有符合规定要求的架子才是纯真的架子，只有纯真的架子的太极才能够展现出其本真面貌。