一、规范是练拳的起点

在习练太极拳中，规范往往被视为首要之物。笔者认为，太极拳中的失去规范现象主要有三种情况：（一）初学者由于动作生疏而无法准确把握动作要求，从而导致规范的失误；（二）较为熟练的拳友若未能及时纠正错误动作，便会形成习惯性地偏离规范，使得标准变得模糊；（三）有些人不读相关书籍，无视规则，任意随心，一年又一年，不断形成顽固性的错误姿态，这也使得规矩难以遵循。显然，这两种情况都是影响太极拳规范严重的障碍。没有正确的规则，就无法体现出太极拳本质特性的养生、技击和艺术功能，因此，在任何时候都应将其作为不可忽视的事项。

二、从基础开始修炼

基础是初学者的必备之物，也是多年的锻炼者需要不断磨砺和强化重要内容。在此意义上，所谓的基础规范主要指的是对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。尽管这些看似简单，但真正掌握每一个要素，并在实际操作中贯彻始终却并非易事。例如，在起势阶段，前举臂必须先下沉再举，而到达终点时肘尖必须指向地面，这便是起手沉肩坠肘；同样，对于下蹲按腿阶段，要松肩垂肘，然后落手，此即落手沉肩均肘。此外，还需做到气息下沉与百会上领，以形成对拔之势。这套理念不仅适用于起势，还应应用于其他所有的手式，只有这样才能打牢基础，建立正确的行走习惯。

三、细致至微处进行实践

太极拳中的每个动作都十分精细，其规定也不容许忽略细节。在杨澄甫先生的一席话中，他曾告诫学生们：“一式一手总须仔细推求。”那么，我们究竟应该如何“推求”呢？根据太极拳自身特征，我们至少应当追寻以下几个方面：

研究弧线规律性

太极拳并不圆形，它们都是由内在力量产生的一个连续无端且有序流程。外表看似简单，却蕴含着内在劲道运行的心理循环。如果我们想要掌握这一点，每一步骤和每一种招式都有一定的章法不可轻率改变。

完整性分析

每个步骤或招式，都不是孤立存在，而是一个复杂过程，可以拆解为几个分步进行如揽雀尾这样的行动，是由掤-捋-挤-按四手组成，而其他各类招式也是依据蓄发之间变化来完成分步进展。如果我们想保证动作完整，不可过多也不可少过，即“勿使有缺陷处，有凹凸处，有断续处”。

内涵探索

太极技术深厚，其中包括技击性和哲理性。不仅限于外观上的表现形式，如三个相互照见、三尖相对等，同时也包含了内涵，如神不外驰专注一方，用意不用力等。这意味着学习太極不但要掌握外形，还要深入理解其技术底蕴，让我们的行为符合这套体系。

四、修正架子提高水平

过去老师教导新人除了教授架子还会教授拆架子与捏架子方法。但现在虽然找不到传授这种技能的人，但仍可以按照自己理解真谛自我修正自己的架子。在这个过程中一些关键原则，比如中正、中臀收紧以及悬顶等需要通过互相探索引导彼此检查。而另一些原则，如放松入静使用腰部发力等，则需要通过反复尝试直至找到感觉进入门径。

总结来说，没有符合标准要求的手法就不能称之为纯真的舞台，只有纯真的舞台才能展示出真正美妙的情趣。