一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中存在着不少失去规范的情况，这通常出现在初学者由于动作生疏而无法准确掌握动作要求，或是在较熟练者未能及时纠正错误动作而形成习惯性错误；还有些人根本不读拳书，无视规范，任意随意地练习，久而久之形成顽固性的错误动作。显然，这两种情况对太极拳的规范构成了严重障碍。没有规范，就会丧失太极拳的本质特性，其养生、技击和艺术功能都难以谈论。因此，太极拳的规范在任何时候都是不可或缺的。

二、从基础开始修炼

基础规范是初学者必须学习并掌握的重点，也是多年练习过的人需要不断锻炼的重要内容。所谓基础规范主要指的是太极拳对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。这虽然听起来简单，但真正把每一个要领学会，并且在实践中能够贯穿始终，却并不容易。例如，在起势时，要先沉后举臂，让肘尖指向地面，这叫做起手沉肩坠肘；下按时，则应松肩垂肘，再落手，此为落手沉肩坠肘。此外，还需注意气息下沉和百会上领，以形成对拔之势。不仅如此，每个打招式也都应该按照基础规矩仔细琢磨和深入体悟，只有这样才能打牢基石，养成正确的习惯。

三、细致到位推求每一步

太极拳中的动作非常精细，它们所依据的心理和技术层面同样需要详尽考察。在传授这门艺术时，杨澄甫老师曾强调“一式一手总须仔细推求。”那么我们如何进行这个过程呢？首先，我们应当深入研究太极弧线规律性，因为它决定了整个套路走向以及内在劲路循环往复。而弧线则由内在含义来确定方向、角度及其起点与终点，所以不能随意变通。

其次，我们还需研讨每个步骤完整性的问题，因为每个套路均可拆解为几个分步式，如揽雀尾一势既包括掤、中捋、中挤、中按四部，每个步骤都不能少也不能多，因此习练须完成各分步才算完整。

最后，我们还应探究技术内涵，比如技击性与哲理性，它们体现在外形上的“三节相照、三尖相对”等，以及内心要求如“神不外驰”、“用意不用力”、“意到气到劲到”的这些原则，使得动作不仅要符合表面的规定，还要深入理解其背后的技术核心，从而使运动变得更加丰富和全面。

四、通过自我修正提高水平

过去老前辈教导徒弟，不仅要教授他们如何站立，更要让他们自己摸索出正确姿态。这对于提升个人水平至关重要，即使今天我们找不到像样的师傅指导，我们仍然可以根据自身理解进行自我修正。比如中正标准、高腰标准等，都需要通过互相观摩引导来完善，而放松标准、新静状态使用腰部发力等，则更侧重于反复训练直至找到合适感觉进入流畅状态。

总结来说，无论何种方式，最终目的是为了达成符合规定要求的手法，而这种符合规定的手法就是纯真的武功，只有这样的武功才能展现出真实无瑕的地道风范。