太极拳的练习要求对各个姿势有严格的要求，遵循着“松柔入手，化刚为柔，积柔成刚，刚复归柔，柔刚相济”的锻炼原则。通过反复演练，使其精熟，并运用内气的导引，以内紧外松的心态，全身心地投入到练习中。要细致地体会其中的深意和精妙之处，将整个套路融会贯通，让它在一气呵成中展现出完美无瑕。

太极拳作为一种内功拳术，其基础是大周天功夫，只有这样才能随心所欲地将气运至全身，并将其结合到拳架之中。这是学习太极拳不可或缺的一项基本条件。古人云：“练拳不练功，到老一场空。”这意味着没有扎实的内功基础，即使技术高超，也无法达到真正境界。

内功经上说：“以意行气，以气运身。”这正是指通过意念控制呼吸和身体运动来调动内部能量。这也符合太极中的原则：“以意感应形象，以形变化物质。”当我们的意志与身体之间形成这种共鸣时，我们就能够更好地掌握自己的身体状态，使得每一次动作都充满力量而不费力。

在进行太极拳训练时，最关键的是要让外部姿势自然流畅地带动内部劲力的运转。正确掌握了训练要领后，不断加强自身实力，可以逐步减少先前的准备工作，而直接进入各种姿势，如坐式、站式、卧式和行走式。在这些姿势中，我们首先需要学会守住丹田这一重要区域，然后再学习如何移动这个中心点，这样做可以帮助我们更有效率地填充并保持体内的活力。

当我们的丹田充满了足够多的生命能量之后，就可以轻易激发并让这种能量顺畅流向任督二脉，从而实现对全身各个部分及最细微层面的影响。但为了达成这一目标，我们必须确保呼吸得到恰当指导，让新鲜空气不断进入，同时排除体内废旧物质，这样才能维持细胞正常生长和五脏六腑新陈代谢。

因此，“人之一身神气”，神明运行，则血液跟随；神往，则血液亦往。整个人类生命活动都依赖于此，因此，要确保生命机制始终保持通畅。如果能够定期进行太极内部修炼，并通过意识控制呼吸来调整生活节奏，那么我们就能够促进经络疏通、调和血液循环、平衡阴阳，以及培养真元，用意识去引导行动，使得一切都变得更加灵活自如。此法还可用于预防疾病以及治疗已有的健康问题，从而延年益寿。