太极拳的练习要求以“松柔入手，化刚为柔，积柔成刚，刚复归柔，柔刚相济”为基础。通过反复演练，使其精熟，并运用内气的导引来实现内紧外松、心静神凝。理解其深意和精妙之处，同时领会其要旨，最终达到套路的一气呵成。在此基础上，还需要具备大周天功夫，以便在拳架中自由运转全身的气力。这是练好太极拳不可或缺的条件。

如同一棵没有根基的小树，一种没有源头的小水流，都难以持久；而关于内功，我们有着这样的教诲：“以意行气，以气运身。”这意味着我们的意念应该指挥气息，让它随形态变化而移动，同时使我们的精神与力量融为一体。

太极拳中的关键阶段，就是利用身体的外部动作来带动内部力量的运行，而正确掌握这些技术后，再加上不断地练习和完善，可以在同时增强体质并坚持每日养护内气，使之逐渐变得充实和丰富。当我们能够直接从休息状态过渡到浑元桩姿势时，这说明我们已经成功培养了足够强大的内功。

首先要学会守住丹田，即意守丹窍，然后再学习如何移动这个位置，以及如何填充更多的生命能量，使得空虚的地方得到补充。但必须注意的是，在整个过程中，要恰当引导呼吸，让新鲜空氣进入身体，将废旧物质排出，从而保持细胞活力和五脏器官正常代谢。这正是人体生命活动中的自然循环，也就是“升降无处不在”，“神往则气往”。

因此，每个人的经络、脏腑都依赖于顺畅流通的人生能量。而通过太极内功训练，可以通过意识控制呼吸节奏，激发经络中的血液流动，加快整体机能运行，从而促进健康，不仅防止疾病，还可以治疗疾病延长寿命。此法不仅能够调理身体，还能帮助人们更好地理解自身与宇宙之间微妙的情感联系。