武术初学者须知：整劲与寸劲的秘诀在于反复修炼套路拳法。人体力量虽有限，但通过技击训练，利用健身器材加强力量是可行之道。力、速、技及方向是武术要素，力为首要。在自身具备足够击倒对手的力量后，如何应用至对手，这亦关键。这需把力量练至能从足底发至手梢，如太极拳中的整劲和寸劲。

“整劲”意味着身体协调一致，重心下沉，在推手中体会圆撑和脚底力的放置，以及控制重心以发挥全身力气。其实，就是用腰胯力，比别人的手更有力。

“寸劁”需要技术高超，与整劅原理相似，是同样用腰胯发力的慢或快动作。而非只依赖纯粹的肌肉力量。在踢球比喻中，即使想打得远，也非单纯靠大关节即可，而是需掌握四个关键点：

发力应由大关节（腰胯）而非小关节。

在打前先放松，不紧绷脚踝，以免限制发力。

发出时向前冲动，同时让腿部随之甩起，不直接向后甩。

接触瞬间收紧脚踝以防受伤，并保持接触时间延长施加最大压迫。

接触后继续顺势前进增加接触距离，从而增加做功量。

发完之后保持稳定不失衡。

将这些规则转换到拳头上就是“寸劫”。并非神秘，只需理解并实践这六点：在原地练习向前的发力感受足底和大关节的作用；快速释放且不收回；身体前冲自然收回；最后确保方向正确以增强效果。