欢迎大家来到我的健身小课堂！在开始健身之前，了解正确的动作名称及要领是非常重要的，我将为大家介绍一些常见的健身动作，并详细解释它们的要领，帮助大家更好地进行健身训练。

1、深蹲：双脚与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，挺胸收腹，慢慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，大腿与地面平行，然后再慢慢站起来。

2、卧推：躺在卧推凳上，双手握住杠铃，比肩略宽，将杠铃从架子上取下，慢慢下放杠铃至上方，然后再用力推起杠铃，直到手臂伸直。

3、引体向上：双手握住单杠，握距与肩同宽，身体悬垂，然后用背部和手臂的力量将身体向上拉起，直到下巴超过单杠，然后再慢慢放下身体。

4、卷腹：躺在地上，双腿弯曲，双手放在胸前，然后用腹部的力量将上半身向上卷起，尽量靠近膝盖，然后再慢慢放下上半身。

是一些常见的健身动作及要领，希望对大家有所帮助，在进行健身训练时，一定要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤，要根据自己的身体状况和健身目标，选择适合自己的训练强度和频率，如果你有任何疑问或需要帮助，请随时联系我。