心静身正，以意运动，学者上场打拳，端然恭立，合目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐。心中一物无所著，一念无所思。穆穆皇皇，如大混沌无象。

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打拳原是备身法，有正有斜，有直有曲，有顺有逆；有偏前，有偏后；有偏左，有偏右；有在地上坐，有在空中飞。种种身法，不可枚举，但皆应以意会之自知。

以心为主，而五官百骸无不听命。天君有宰，百骸听命。运用在心，此是真诀。

动静缓急，全凭方寸变来多。一片灵机写太和，全凭虚实开合自然变化出神情矣。

开合虚实，即为拳经，以吾身本有之元气，运于吾身，其屈伸往来，只不过一开一合与一虚一实焉已耳。

一开一合妙入微，上下四旁泄化机，无形而显其神龙变，无方而显其妙用至结果之时始悟其理之精妙。此乃太极分阴阳之道也。

开则俱开、合则俱合。当三处之一实，则四体之虚者皆实，此谓虚而实，是非但使人得以悠然自得，同时亦能防御万难矣。此即孔子尚消息盈虚也，为人子必当求此消息盈虚也。而打太极拳亦是如此，不外乎消息盈虚与呼吸自然相辅相成耳！

轻轻运行默默停止，以意思运行。这便是真正的一动一静、一开一闭，一柔对刚，一硬对软，这些都是为了达到一种内外兼修、阴阳调和的状态，使身体内外生长发育，从而达到养生保健的目的。