在太极的世界里，人们都知道存在着“圈”的概念。这个圈是用来限制人的动作范围，因为历史已经证明，人体的关节和肌肉如果超出某个范围，就会受到损害。三圈都是以自身中轴为中心点的同心圆。内圈是从肩膀宽度为直径的地方开始；中圈则是从膝盖到哪儿，哪儿就是中圈；而外圈则是脚部所覆盖的区域。

然而，不少练习者往往忽略了不能出圈这一基本原则，并且误以为自己的身法中的中、外圈大小是不变的。比如，在走架时由于站姿较低，步伐也相应放大，使得手肘和双脚所能达到的范围更广。但到了推手时，由于站姿高些，步伐自然缩小，如果依然按照走架时的手肘位置来划分，则容易出现手肘或双脚超出了原本应该有的范围。

很多书籍中的图示也是以平伸的手臂位置作为参考，这种方式让人误以为每个人都有固定的“不出界”边界。而实际上，只说肘膝为中圈，手足为外圈，并没有详细说明如何根据不同的情况调整这些边界，让习练者自己需要通过实践和总结来提高。

如果不注意这层差别，对于那些经常犯错的人来说，将导致他们在与他人的对抗时难以维持正确结构，从而使对方能够轻易地采取各种技术攻击自己。如果你的手出了界，那么即便你借助身体其他部分试图抵御，也很可能会因为失去平衡而遭受摔倒。在太极拳中，“一靠破铜墙”这样的描述也容易被误解，以至于有些练习者忘记了保持俯卧状态，而只注重靠近目标，这样做就会违反规矩，最终导致伤害自己。

为了避免这些问题，我们应该始终保持直身行走，不要让任何一个部位超过设定的最大运动距离。这意味着，当你尝试靠近对方或者执行特定动作的时候，你必须确保自己的重心始终位于两腿之间，同时保持胸部向下沉降，以保证整体平衡。此外，还需注意不要过分前探，使得整个身体随着手臂进行螺旋式移动，而不是简单地向前伸展。这将帮助我们有效地控制住动作范围，从而保护自己不受伤害，同时提供更多机会发挥技术优势。

正如陈中华大师所说：“不给对方机会，就是功夫。”虽然许多人认为真正高明的武术包含一些神秘不可言说的技巧，但事实上，一旦掌握并运用良好的基本技能，即使面对最复杂的情境，都能表现出惊人的效果。因此，我们应当专注于提升基础能力，以便在日常训练以及真战场上都能展示最佳表现。