在中华武术的繁花似锦中，内家拳法博大精深。唐朝时有许宣平、李道子传练37式先天拳；元明之际武当道士张三峰创编了太极推功13式，又称武当内家拳，这些拳勇之技始有“武当”、“少林”、“内家”、“外家的说法。

一、太极拳概说

太极拳作为三大内家拳术之一，有其源远流长的历史。主要传系为：张三峰传王宗岳、传张松溪、王宗岳传河南蒋发、发传河南怀庆陈家沟陈王廷、传陈长兴、传河北杨露禅，禅传凌山、万春、全佑及其子班侯和健侯，全佑转授其子鉴泉，徒弟王茂斋。

二、高级训练与实战演练

高级训练包括各种器械套路，如八十一式太极剑、三十三枪等，以及对手实战演练中的打手歌诀和推手歌诀等。

三、高级掌法与腿法

高级掌法如八卦掌，以八卦图为原理，是运用阴阳理论进行打击的一种特殊方式。而腿法则以形意腿技著称，要求动作要领严密紧凑，沉实稳健，并且协调整齐身体各部位。

四、高级防御技巧

高级防御技巧在发展中积极创造了丰富的攻防技术，不仅体现在体育锻炼中，而且对培养攻防意识和训练击打技术具有积极作用。在战略上强调敢打必胜，勇往直前；收放快速，以我为主；七拳并用虚实结合；知己知人相机而行。

五、高级修炼方法

高级修炼方法要求习者循序渐进逐步提高，对呼吸自然持之以恒，同时坚持不懈地修炼，使身心达到一种平衡状态，从而实现真气充盈身体内部，每个细胞都能得到充分利用，从而达到健康长寿的目的。