初学太极拳，首先需掌握招法与内劲的结合。呼吸方面，我们追求的是肺式自然呼吸，但在练习过程中应注意与动作的配合，以避免憋气或产生犟劲。一旦招法熟练，便进入了懂劲阶段，这是练气和内劵的关键时期。在这一步骤中，应深入探讨腹式呼吸与动作的协同作用。正如古籍所言：“能呼吸，然后能灵活”，这是因为通过腹式呼吸来鼓荡内气，从而使身体更加灵活。此时，虽然并不要求所有动作都完全配合呼吸，但特别是在蓄、发、转换虚实时，确保呼吸与动作相互促进显得尤为重要。

太极拳强调腹式呼吸，因为只有通过这种方式才能有效地诱发内气的运动。据说这样的腹式呼吸能够唤醒先天之气，即我们所说的“内气”。这对于达到太极拳训练中的精化气、神化身目标至关重要。

“气沉丹田”意味着利用出力引导内气降至丹田区域，使其充盈，让人感受到胸部虚弱但腹部充实，有助于提高整体轻巧和稳定性。而“鼓荡”则指在吭声和放松时让内气沿督脉上升，与脊背贴合；在吐息时，让它下降并沉积于丹田区域，这样就形成了一种循环，如同水波般不断地向四肢百骸及神经末梢扩散，使全身处于顺畅无阻状态。

太极拳中的舞蹈般连续不断的动作应当伴随着持续不间断的深长吐纳。当手势从收敛转为展开或从展开转为收敛时，也应根据情境调整自身是否同时进行提取或释放。这一点需要灵活运用，而不是死板机械性的固定模式。我认为，在收缩力量准备发挥（合、收）以及将力量化解（开、放）的时候应该做出对应的一次深长吐息或一次浅短吹口器的声音，以此来辅助自己更好地完成这些行动。

总结来说，“以心行气，以气运身”的理念需要我们的精神集中到身体内部，并且要将心思放在正确的地方，不要让外界干扰影响我们的修炼。如果始终怀有攻击防御的心态，那么我们很难实现真正松弛，因此必须把心意隐匿起来，将意志投入到自己的身体内部去。这样一来，当你真正懂得如何使用心智去引导你的生命力，你就可以开始培养真正丰富多彩的人生了。