太极拳的根劲，亦称之为内力，是中国传统武术拳法中的核心要素。它不易被人理解，因为它似乎既非又是，既强且柔。根劍在太極拳中扮演着至关重要的角色，它源自于骨骼，而非肌肉。正如太極拳經所言：“力由于骨，劑出于筋。”每一招都要求正确摆放骨架，这一点体现在“虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰塌胯”的16字真言中。

内功每一招虽动作微小，却蕴含着坚实的骨力。在形意拳中的鸡形技巧，用头部对敌方进行攻击，只要练就了足够的根劍，即便对方用脸顶回，你的一拳也可能导致对方面部受伤。而推手与对手比力的粘贴感知，也取决于是否运用了根劍，只有掌握了这份力量，就能进入门径。

学习内家拳时，最关键的是姿势正确，主要是将身体各部分精准地摆放好，从而发挥腰部力量，使得入门更加迅速。不妨多观察机器人的运动，它们通过精确搭配和合理结构实现转动，与此同时，这也是内家武术运动形式的一个缩影。

内力即为整体 力量，也就是整个人身上的协调配合。当我们发起力量时，就是利用整个身体合理结构去打击他人，全身共鸣才能行之有效。这意味着正确的姿势和架式是所有功夫基础所在，其核心包括：立身正直、脚底稳固、“卡位”等，以及使用后腿蹬锅碗来增加力量，而不是依赖前臂。此外，每个关节都必须处于最佳承受角度，以最大化发挥潜能。只有这样，我们才能在轻松自如的情况下完成重大的任务，如四川山民背负数百斤猪肉走几十里路一样。

最后，要记住，一切武术技术都是建立在正确架式上。只要保持不僵硬，不喘气，并保持脚后跟带有力量，那么你就已经打下了一定的良好基础。如果能够持续努力并闭气，那么你将真正掌握内家风格，即使是在平日里也不需要过分紧张或疲惫，只需轻松甩动双臂，就能感受到其中隐藏的大美妙。这正如我的朋友，在短短两周时间里，他作为餐馆工人练习到了一定程度，无需用到前臂只靠脚蹬锅碗就能完成工作。他利用后腿蹬锅碗而非前臂，这种方法全凭后脚蹬来传递消息。

总结来说，中国传统武术之间最根本区别就在于这个“根”字，所以中国要注重扎马站桩，让自己的身体从脚开始生效，如果能够把意念深沉下来，就像袋装满粉末一样稳定无移，对任何挑战都无懈可击。