欢迎大家来到我的自媒体频道！今天我要给大家分享一些适合懒人做的坐式健身动作，对于那些想要保持健康、塑造身材却又没有太多时间或精力去健身房锻炼的人来说，这些简单易学的动作绝对是个不错的选择，让我们一起来看看吧！

1、坐姿腿部屈伸

坐在椅子上，背部挺直，双手握住椅子边缘，慢慢抬起双腿，直到与地面平行，然后再慢慢放下，重复这个动作 10-15 次，可以锻炼大腿前侧肌肉。

2、坐姿转体

坐在椅子上，身体稍微向后倾斜，双手握住椅子边缘，慢慢转动身体，向一侧转动到最大幅度，然后再慢慢转回中间位置，接着向另一侧转动，每侧重复 10-15 次，可以锻炼腹部肌肉和腰部力量。

3、坐姿腿部内收

坐在椅子上，背部挺直，双腿并拢，慢慢将双腿向内侧抬起，直到与地面平行，然后再慢慢放下，重复这个动作 10-15 次，可以锻炼大腿内侧肌肉。

4、坐姿腿部外展

坐在椅子上，背部挺直，双腿分开与肩同宽，慢慢将双腿向外侧抬起，直到与地面平行，然后再慢慢放下，重复这个动作 10-15 次，可以锻炼大腿外侧肌肉。

这些坐式健身动作简单易学，不需要太多的空间和器材，非常适合懒人在家中进行，只要每天坚持做这些动作，就能有效锻炼身体，提高健康水平，希望大家都能拥有健康的身体和美好的生活！如果你有任何问题或建议，欢迎在评论区留言，我会尽快回复大家，谢谢大家的观看，我们下期再见！