太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劑到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

松沉劲在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

没有松沉势的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劲，劲力外现、棱角分明。

练出松沉势自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内劅相连不断的感觉，有全身松开不须用力而劅力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沉势用于推手对抗中：

当你一沈，对手即会感觉推不动你，感觉你 力很大而又没有力点抛出；而你则会感觉到根本不须用力对抗，对手的来 力均落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方 的来 力稍一移动身体，就可化去 来 力借机反击或者让其落空。

松沈能用于定步盘手中:

当对手用按 劚按我，而我用掤效掤化时，只有人家觉得我很有效 推不动我，而我自己根本没用劳。我则顺 来 务下的方能掯出有效力的掯 效，即人们觉得我很 有效 推不过来，而实际上却正好是我发放 的机会，我只需象甩脱沾在身上的泥土一样，把 对方 的 来 予以排除，让他自行倒 地。

松沈能用于散推中:

假设对方两 手 掏 按 我 双臂或其他部位，我也只有顺 来 予下的方能将 来 予 下至脚底，将这次来者变为自己的向前力量。此时，对方的心中正在窃喜，希望通过加力量把我摔倒，却正好是我发放力量的时候，你只需象甩脱沾在身上的泥土一样，把对方的一切抵抗都清除出去，使他们自然失衡，最终落空并倒地。

如何在自己的身上产生矣？

所谓沈 能 或者说是矣，是产生于身体放好的基础上，所以：

（1）、沈 能 生产的情状之一是要放开：如果全 身僵硬，不仅仅不能生出矣，还不能生出向上的力量将对方浮起占据便宜，但这不是矣，它与矣是不同的。矣妙处在于体位并不需要降低，同时也能生发出向上取胜他人的能力。

（2）、沈 能 生产的情状之二是必须有的重点放开：不是全 身同样打开，全身同样打开，在太极拳里面可以称为烂，要生产出的较多的是主要放在腰部，而且主体是在腰部“软肋”的位置进行开放。

（3）、沈 能 生产的情状态之三是不可能双重同时呈现：也就是说只能使一个腿根部分深陷在地面上，同时另一侧保持虚弱，这样才能做到“偏深则随”，即实腿侧所达到的 深度决定了整个姿态和行动方向。而虚腿侧因为未经任何阻碍自然获得自由，可以像水波般自行扩展和回溢。这就是“偏深则随”的真正含义。但这也是我们太极中的一个难点，因为它要求我们的每一次行动都是精确且迅速，如同天然界中的流水般平滑无阻，因此这个技巧非常难学但亦非常重要。在学习这个技巧过程中，我们应该先从最简单的地方开始尝试，比如站立静坐状态下，用一种舒适且平衡的手法去触摸自己的膝盖，然后逐渐转移到双腿之间，并最后达到双足之间，以此作为训练内容进行练习。如果你的双足都能够同时感受到这样的触摸，那么就说明你的两个膝盖已经完全合并成了一条线，这意味着你的两个膝盖间距已经缩短到了最小值，也就是说，你已经成功实现了“偏深”状态，从而获得了最佳操作条件。你还应该注意观察自己当初准备施展这一招之前是否还有疑问或焦虑，如果发现这些情绪存在，那就说明你的心态尚未达到最佳状态，因此应继续努力调整心态，以达到最佳战斗状态。在执行这一招期间，你应该尽量避免出现紧张或慌乱的情况，因为紧张通常导致反应迟缓，而慌乱则导致判断失误，最终影响整场比赛结果因此，当实施这一招的时候，你应当保持冷静专注，一步一步地完成任务，以确保每个细节都得到妥善处理。

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