1.我将内外双修的理念融入到练习中，既要内心修养又要身体锻炼，以内在为基础；静态与动态交替进行，但以静默状态为主体；同时结合练习和养生，以养身心为重点。

2.为了达到心神宁静，我必须通过静坐和慢练来调息，保持一颗平和的心。只有当心不慌张时，太极才能流畅地展开，而精神不安定则会影响阴阳的平衡，因此我坚持静坐慢练，这样才能够真正掌握太极的精髓。

3.在学习太极拳时，我明白了“有法无拳”的道理，即使没有具体的技术，也能使身体灵活自如。而“有拳无功”同样重要，没有深厚的内功基础，就难以精通武艺。我意识到，要把握住丹田这块中心点，将内力引导至全身各处，从而培养出强大的内力。

4.太极对我来说是认真对待的事情，我通过静心慢练来维护我的身体健康，同时也提升我的精神层面，让自己顺其自然地走向大道，从而延年益寿，不老化。

5.在实践中，我学会了随着对方动作柔软应变，不急躁也不拖沓；既不固执己见也不过度抗拒，对方，只是顺其自然地跟随。这样的态度让我更容易与人互动，更好地应对各种情况。

6.在学习过程中，有些人仅仅模仿形象上的招式，有些人模仿的是招式背后的意境。但对于我来说，最重要的是追求招式背后的神韵，因为那才是我真正想要达到的目标。而形象上的模仿虽然必要，但却不能作为最终目的。

7.变化永远是太极拳的一个核心特点，无论是在招式上还是在理解上，都需要不断探索和适应。尽管如此，每一个变化都是建立在某种规律之上的，这让我认识到了变化万端背后隐藏的一贯原则。

8.为了掌握太极拳中的心法，我首先必须确保自己的心情宁静。一旦心乱无法专注，那么每一次举手都缺乏方向感。在此基础上，我尝试用意识去引导我的动作，使之成为一种有意识、有计划、有节奏的行为，而不是盲目行动。如果能做到这一点，便能更有效率、更高效地完成任务。最后，还需要让意念、气运以及力量三者协调统一，无论何时何处，都需以正确的意念指导自己的行为。当这样做时，“意念明确便可引发气运，当气运充足便会自动产生力量”，就不必再担忧其他细节的问题了。