太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劑到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

松沉劑在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

没有松沉劑的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劲，劲力外现、棱角分明。

练出松沉劑自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内势相连不断的感觉，有全身松开不须用力而势力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沉劑用于推手对抗中：

当你一沉，对手即会感觉推不动你，感觉你 势很大而又没有力点抛出；而你则会感觉到根本不须用力对抗，对手的来 势均落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方 的来 势稍一移动身体，就可化去 来 势借机反击或者让其落空。

松沈能用于定步盘手中:

当对手用按 劣按你，而你用掤效掤化时，只有在接到来 劣之时，顺 来 劣下沈，即人家感到，你很有一些，但却无法抵挡你的力量。而实际上，你并没有使用任何力量，这正是“无为”中的奥秘所在。

松沈能用于散推中:

假设对手两只双臂或其他部位向你的双臂或其他部位进行压迫，你也只有顺来自我发出的力的放置于自己的腿部，将这份力的感受慢慢地送至自己的足底。当这个过程发生时，对方将觉得他已经成功地施加了压迫，并期待通过增加力量使你的身体被撞倒。但恰恰相反，这正是释放和发挥自己潜在能力的时候。你只需像甩掉附着于身上泥土一样，将对方施加给你的力量排除出去，让对方失去平衡，从而导致他们跌倒。

如何在自己身上产生这样的效果:

所谓“沈”、“密”，或者说“阴功”，是一种基于放缓和控制体重运动状态产生的一种特殊形式，它需要以下几个关键因素才能达到:

第一，要保证全身处于一种放缓状态。这意味着整个身躯不能僵硬，因为如果所有部分都保持紧绷，那就不会生成这种特定的行为模式。

例如，在双方互相抵触僵持期间，如果一个人降低了姿势，他可能利用向上的力量将另一个人浮起来并获得优势。但这并不等同于真正意义上的“沈”。真正意义上的“沈”的妙处就在于它能够创造一个高效且有效的手段，无论体位如何变化，都能制造一种不可预测且难以应付的情况。

第二，要确保肌肉紧张度不是整体性的，而是针对性强：即不是所有肌肉都是同时放开，而是在某些特别的地方做最好的放开——尤其是在腰部。在太极拳中，我们称这种区域为"软肋"。这里必须非常精确地找到最佳位置，以便获得最佳效果。

如果每个部分都被完全放开，那么结果可能只是一个毫无节奏和控制力的行为模式——也就是所说的过度弹跳。这不是我们想要达到的目标，因为我们希望我们的行动既具有优雅，又具有威慨，同时具备一种自然流畅感和自信气质

8, 沈能如何通过练习实现？

在打拳走路的时候: 每当准备提起一步之前，一定要把实腿侧下的"软肋"打开;每当虚腿着陆同时，也一定要再次打开实腿侧下的"软肋". 这样循环往复，每一步都会伴随着一次新的开放，这样逐渐形成了一种节奏感，一种方法。一旦掌握了这一节奏感，便开始逐渐显现出来那神秘莫测的情境----也是人们常说的那句 "偏硬则滞"

在推拿比赛时候: 主要是去掉顶式思想，不应该直接用接触面的地方顶住敌人的话，而应该依靠接触面传递过来的人类情绪，然后听进来的电流，用此作为依据，使实腿侧下的'soft bone'出现开放，因此该开放瞬间发出的是潜移默化但绝非弱小的一股气息，此刻您的其他各个部分不过是一个简单调转功能罢了---这样您的方向就会比敌人的低一点，而且敌人的电流自然就会被浮起来后发现自己已无法抓住您---从此就进入到了那个叫做 "拔跟儿”的阶段

9, 如何提高自己的技能水平？

首先，最重要的是保持良好的心态：不要急躁，不断尝试，不断探索，不断学习

其次，是持续不断地训练：坚持不懈地进行训练，每天至少花费几小时时间专注于修炼

最后，是注意饮食与锻炼：保持健康饮食，与适量运动，可以帮助维持精准操作能力

记住，无论多大的挑战，都不要害怕失败，因为失败本身就是成长的一部分。如果您愿意投入时间与努力，您终将成为太极武术领域中的佼佼者。