武功名称大全：探究太极拳的内三合外三合和内外相合之奥秘

太极拳要求的内三合、外三合和内外相合也是其他内家拳法习练的重点。"内"指大脑皮层的思维活动和各内脏器官的功能，诸如：精神、心、意、气、劲等无形之物；"外"指肢体各部和整个外形，诸如：手、肘、肩、腰、胯、膝、脚等有形之物。两者在习练时要密切配合，统一协调。在习练时，要做到“心与意合”、“意与气合”、“气与力合”，以及“手与足合”、“肘与膝合”、“肩与胯”的融为一体。

要达到这样的效果，有以下几点需要注意：

第一，要认识并理解每一个部分之间的关联性。太极拳在运动时要求做到“心与意”的结合，“意于神而动”，使周身骨节和肌肉群进行开放或收缩运动，同时还需控制呼吸，使横膈膜升降，从而促进胸腔腹腔及五脏六腑蠕动，这样形成了全身骨骼肌肉系统以及五脏六腑的一致运作。此过程中，不仅要将神明引导至身体，每一次动作都必须通过意识去支配，而不是单纯依靠本能。这是因为只有当你的思想清晰且专注，你才能有效地引导你的精力流向正确的地方。

第二，要理解太极拳整体性的概念。首先应从身体整体上去要求。大师们常讲：“一动无有不动，一静无有不静”。这意味着在任何时候，无论是移动还是保持稳定，都应以全身为单位来进行。如果你能够让自己的整个身体参与进来，那么即便是在执行细小行动时，也会感受到一种力量汇聚于此。

第三，还需要明白松柔并不代表放弃力量，而是一种放松状态，以便更好地发挥出整体效应。这类似于弹弓拉满后再射箭，即使力量集中，但由于预先就已经准备好了，所以释放出来的时候更加顺畅高效。而这种松柔状态也会帮助我们增加感觉灵敏度，使我们的技巧更加流畅自然，从而增强对敌人的防御能力。

最后，我们应该记住，真正重要的是如何将这些原则转化为实际操作中的应用。在实践中，我们应该始终保持内部协调，并确保所有行动都是基于这一原则。这包括走桩（站桩）、行步（走架）以及使用各种姿势，如抬手背手或马步仆步等。在任何情况下，只要我们能够实现良好的内部协调，就能保证我们的技术既具有力量又充满灵活性，从而提高战斗力。

总结来说，了解并实践这几个关键点对于掌握太极拳及其它武术非常重要，它们构成了武术训练中的核心原则，不同的人可能会用不同的方式来解读它们，但是它们共同作用下的目的，是为了培养一种超越日常生活所能达到的最高水平的心理集中能力，以及对自身物理能力的一种深刻控制力，这些都是现代社会人士学习传统武术不可或缺的一部分。