新手健身是一个热门的话题，对于很多想要开始健身的人来说，他们可能会有很多疑问和困惑，其中一个常见的问题是：新手健身要不要练肌肉耐力？

肌肉耐力是指肌肉在一定时间内重复收缩的能力，也就是肌肉能够持续工作的能力，对于新手来说，练肌肉耐力是非常重要的，因为它可以帮助你提高身体的代谢率，增加肌肉量，提高心肺功能，增强身体的耐力和持久力。

下面是一些新手健身要练肌肉耐力的好处：

1、提高代谢率：肌肉耐力训练可以++肌肉生长，而肌肉是身体消耗能量的主要组织之一，当你增加肌肉量时，你的身体会在休息时消耗更多的能量，从而提高你的代谢率，这意味着你可以在不运动的情况下消耗更多的卡路里，帮助你减肥和保持身材。

2、增加肌肉量：肌肉耐力训练可以促进肌肉生长，这对于新手来说尤为重要，通过增加肌肉量，你可以提高你的基础代谢率，使你的身体在休息时消耗更多的能量。

3、提高心肺功能：肌肉耐力训练可以提高心肺功能，使你的心脏和肺部更加强健，这对于提高身体的耐力和持久力非常重要，也可以帮助你在日常生活中更加轻松地完成各种任务。

4、增强身体的耐力和持久力：肌肉耐力训练可以帮助你增强身体的耐力和持久力，使你能够更长时间地进行运动，这对于提高身体的整体健康和体能水平非常重要。

新手健身练肌肉耐力也需要注意一些事项：

1、逐渐增加训练强度：新手在开始肌肉耐力训练时，应该逐渐增加训练强度，避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。

2、注意饮食和休息：肌肉耐力训练需要消耗大量的能量和营养物质，因此新手应该注意饮食和休息，保证身体有足够的能量和营养物质来支持训练。

3、结合力量训练：肌肉耐力训练可以与力量训练结合起来，以达到更好的效果，力量训练可以帮助你增加肌肉量，而肌肉耐力训练可以帮助你提高肌肉的耐力和持久力。

新手健身要练肌肉耐力，通过肌肉耐力训练，新手可以提高身体的代谢率，增加肌肉量，提高心肺功能，增强身体的耐力和持久力，新手在进行肌肉耐力训练时也需要注意逐渐增加训练强度、注意饮食和休息、结合力量训练等事项，以避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。