太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劑到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

1、在表演方面，松沉劲能给人以沉稳、踏实的感觉，更能让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

2、没有松沉劲的人表现出来，要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劲，劲力外现、棱角分明。

3、练出松沉势自身的感觉：在打拳时会有轻松而内力的连续不断的感觉，有全身放开不须用力而势力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一放一收带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

4、中使用这项技巧对抗时，当你一放，对手即会感到推不动你，而你则会感到根本不须用力对抗，对手来力的每一点都落到了你的脚下，此时你稳如泰山，只需借对方来力的力量稍微移动身体，便可化去对方力量并反击或让其失效。

5、中定步盘手中，当对方用按功按向你，而你则用掤功化去时，只有当接到对方来力的同时，你才将来力低放在双腿底部，这样才能掤出具有质量的手臂，即使对方感到你的力量很强也无法推倒你，但实际上，你却几乎没有使用任何力量。

6、中散步中，当对方两手试图向您双臂或其他部位推挡，您也必须顺应这个过程，将来的压力慢慢地降至双腿底部，从而发挥自如。此刻，对方感受到的情况是他们已经成功地施加了压力，并且希望通过增加更多力量将您摔倒，但是恰好是在您的最佳发挥机会里，您只需像甩脱附在身上泥土一样，把他们施加给您的压力抛弃掉，让他们自己跌倒。

7、中如何在自己的身上实现这种效果：所谓“沉”或者“松”，是建立于身体放宽基础上的，因此：

（1）、产生“沉”的第一要素是要放宽：如果整个身体僵硬，那仅凭体位变化是不可能产生“sink”感。如果在两人相互抵抗僵持阶段，如果一方体位低，可以因为较低位置获得向上的力量浮起另一人占据优势，但这不是我们所说的“sink”。我们的妙处，在于体位并不需要降低，却仍然可以造成他人的浮起。你不会因此认为这是一个好的例子，因为它与真正有效的、“sinking”行动不同，它们之间存在差异。而我们想要达到的是一种体位保持平衡，同时仍旧能够把他的运转引导飞走的情况。这正是一种真正在战斗中的良策和战术，不同于简单靠体重做出的举措。在太极拳中，我们称这样的状态为，“soft and strong”。

（2）、第二个要素，即使整个人都释放了，也不能释放得过头：不能把整个人完全伸展开，这样可能导致各种各样的问题，比如被视为失败者。在太极中，这种状况通常被称为"limp"——即变成了一个毫无活力的物品。但为了达到一种正确方式进行操作，我们需要关注腰部部分——特别是在腰腹区域的地方——保持它柔软和开放。当我们这样做的时候，一旦发生碰撞，我们就能以最少量活动获得最大回报。比喻来说，这就像是树木在狂风暴雨后依然屹立，不易折断。一旦遇到冲击，它们就会弹回到原来的位置，没有任何损伤。这便是一个典型例证展示了坚韧和柔韧并存的一面，无论何种形式都是非常重要的事项。

（3）、第三个要素，即只有偏心才能有效，而不能同时两个方向一起打开: 也就是说，只有一条腿应该深深嵌入在地面上，而另一条腿应该自然悬空。这意味着主要关注的是实行站立侧面的那部分区域，使其变得更加柔软，以此作为支点，然后虚置另一侧允许自由伸展。当这一切发生之后，一定的节奏、一定的呼吸，以及每一次尝试姿势改变都会促进这个过程，最终形成一种新的意识和能力，使我们的运动更加流畅、高效，同时减少肌肉疲劳，让我们的所有活动都显得十分自然合理，就像是天生的舞蹈家一样。