多荣伟教你24式太极拳如何像王西安那样优雅地盘架每一个动作

在中国武术的太极拳世界里,王西安拳法犹如一朵独具特色的花朵,在众多太极拳之中脱颖而出,展现出了其独特的风采和魅力。它以内外兼修、朴实自然的深厚文化底蕴,全面展示了太极拳艺术的全貌。

从起势到收势,王西安拳法在盘架过程中表现出了圆润连贯、舒展大方的特点,如行云流水般连续不断,又如江河滔滔不绝。首先在盘架阶段,我们追求的是开展,然后是紧凑。在盘架时,我们使用虚腿转身,由重腿转动,以脚跟为轴,保持身体中正,为八面支撑打下基础。稳固下盘能够增强腰劲和裆劲,而很多初学者以及资深练习者往往忽视或未能掌握其中奥秘。“开裆圆胯”就是为了实现腰裆转换,在松静开裆圆胯时,腰裆就像车轴一样受力后自然转动,这样可以做到既不丢也不顶。当左转时松左裆,当右转时松右裆,用足摆扣变换步法,可以增加运动量,有助于内劲增长。

通过盘架,我们可以将关节柔软,为“快”——练慢用快做好准备,只有关节开了才能快速运作。同时,它也是一种炼气与控制平衡能力练习,让我们感受到手臂沉重感,即要做到松肩坠肘,以手臂撑劲,不丢劲也不顶势,同时让力从脚跟起,一路至手指形成整体协调。

每式转换中的放松是非常重要的一环,不仅不是肢体散也不是软,而是意念放松,使全身关节肌肉甚至骨骼都松开,使韧带拉长,全身连接起来,便可达到神贯于顶、精神提起两肩 松胸往下沉心静下来便能使气入丹田并且沉入腰脊便能收敛阳气注于腰间使一身有主宰并且产生整体之劲。此时力的来源就在脚跟发自脊骨形成一身之势称为整体之力量。

通过盘架还能够降低重心,加强腿部和腰部旋转负荷。如果能够在极限条件下将腰部练成自由旋转,那么当身体站立负荷减轻所产生功夫就显得尤为显著。而平常养成螺旋中正、松肩坠肘、下塌外碾收就是放自然反应的习惯,便会自然而然产生一种螺旋力又称缠丝、中内等。

王西安拳法技击效果卓越,在全国六大太极联赛进入前八名,这进一步印证了陈式太极与王西安拳法无限生命力的存在。

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