中国修真门派的奥秘：自然门拳法与呼吸之道

在众多武学流派中，自然门武术以其独特的内功和招式深受追捧。其中，自然门换气法是一种简单却实效的训练方法，它强调“吐故纳新”的呼吸方式，是各个修真大师普遍运用的基础技巧。

自然门换气法

起势：两脚并步站立，头正颈直，挺胸收腹，双拳抱腰间目视前方。

左脚分开：左脚分开至肩同宽，与手掌平齐。同时两手向下于体前交叉手心向内，用力呼气。

上举动作：两臂徐徐上举至耳旁，同时提起脚跟后仰头部，用力吸气。

下落动作：随着上举动作结束，将身体慢慢俯身前倾，以双臂从侧面向中间下落至体前，同时用力排出空气。

收功：将身体缓缓恢复原位，上肢回握腰间，并将左脚收回成并步站立。

注意事项

选择清新空气的地方进行练习，以免吸入污染物对健康造成影响。

初学者应先在家中或空旷场地适当活动肢体以防不适，然后逐渐进入正式练习状态。

初始阶段建议鼻吸口呼，一般五六次即可，不必过度坚持。

自然门大力神功

自然门大力神功是由杜心五创始人所传承的一套全身锻炼方法，它通过无数年的研究和实践，最终形成了这套独特而有效的锻炼体系。它要求练习者必须具备全面的力量、速度和耐力的综合提升，使得每一个部分都达到最佳状态，这就是所谓的大力神功。

起式

正面站立，两足距离与肩同宽；头颅端正，如有千斤重压顶；下颌微伸，上背稍提，如有巨山压肩；怒目圆睁直视前方，咬紧牙齿含胸拔肚、收腹提裆夹紧胫骨。双手握拳轻提，小腿绷直十趾扎地如一尊金刚形态。

各部功能性练习

腹部工夫 - 以鼻吸送意至腹部，再波浪式呼出，以增强腹肌力量抵御外界打击；

腰部工夫 - 与腹部相同，只是在透气处改为腰侧；

颈部工夫 - 恢复起势，在右偏60度时波浪式呼出，同时带动颈转移动，为银枪刺喉等硬功基础；

4.-6 部工夫依此类推，每个部分都要通过正确的姿势来激活该区域的筋肉组织，从而提升整体力量和柔韧性。

收功程序

叩齿 - 上下牙齿叩合三十六次；

2.-6 步骤依序执行：

以上内容为您介绍了自然门武术中的几个基本技巧，以及如何通过这些技巧来锻炼自己的身体。此外，还有一些高级技巧可以进一步提高你的内外兼修能力，让你在战斗中更加游刃有余。记住，无论是初学者还是资深高手，都需要不断学习和实践才能真正掌握这些技术。如果你对想要成为一名真正的武林高手感兴趣，请继续关注我们的文章，我们会提供更多关于如何提升个人能力以及探索不同风格武术世界的小贴士。