掌握基本步法

24式简化太极拳的第一要义是正确掌握基本步法。步法包括站立、踏步和转体等，需要按照太极拳的规则进行训练。例如，在开始时要先站稳脚跟，将重心放在双脚中间，同时保持腰背直立，头部平衡。然后慢慢地将足尖向前推出一步，并在同时收缩腹部，提升臀部，使身体呈现“弓形”状。这不仅可以帮助增强内力，还能提高整体的平衡感和灵活性。

动作流畅自然

太极拳中的每一个动作都应该是自然流畅而不是僵硬生硬。练习者应该尽量模仿太极拳中的各种变化，如提手、下蹲、转身等，让每个动作都像是在完成某种不可见的手势一样。在练习过程中，要注意呼吸与动作的配合，这样可以让整个练习过程更加自如。

发挥柔韧性

24式简化太极拳要求練習者具备良好的柔韧性，因为它包含了许多需要伸展和拉伸肌肉群的姿势。如果没有适当的伸展训练，可能会因为过度紧张或僵硬造成伤害。此外，由于这种打坐姿势长时间维持，因此对颈椎、肩膊和背部尤其有益，可以有效缓解这些区域因长时间工作而产生的问题。

运用内力概念

内力是太极拳的一大特色，它要求練習者在不断移动中形成一种内部力量，以达到防御敌人的目的。在实际操作中，可以通过调整呼吸来调节自己的内力状态。当感到疲劳或气息不足时，可暂停一会儿深呼吸，以此恢复自己的内外平衡，从而使整个练习更为有效。

实践与反思

最后，不断实践并结合理论知识进行反思，是提高自己在24式简化太極拳上的表现的一个重要途径。在实践过程中遇到困难的地方可以多次重复观察图解，对照实际动作，然后再次尝试，一定能够逐渐掌握其中精髓。而且，每一次反思都会让你发现新的问题点，也就意味着学习之路还很漫长，但这正是进取心所在的地方。