健身新手红利期是多长时间

有没有一种方式，不做健身教练，不卖课走上健身这条路，还可以挣钱
健身需要多长时间呢
坚持健身一个月,身体会有哪些变化

有没有一种方式，不做健身教练，不卖课走上健身这条路，还可以挣钱

现在是自媒体红利期，既然喜欢锻炼，不做健身教练，在家就可以了。每天记录自己的锻炼过程，早睡早起，营养饮食，在一些社交平台上经常发布动态，积累一定的粉丝，等名声起来了，关注多了，财富也就来了！

像头条的呆木头发在家练的视频就可以赚钱啊。

你练的好，头条还会找你签约。既锻炼身体，又可以跟网友互动。粉丝多了还可以直播，大老板一高兴刷你个大礼物。不用像健身房一样要推销课程，做指标。前提是你有过人之处，有自己独特的锻炼方法。分享自己的经验历程等。

有的，无论你是通过自己健身打比赛，在业内出名。还是做健身网红，都是能够通过健身来挣钱的。

只不过要通过这样来挣钱比当健身教练的门槛还要高很多，需要更多的努力和艰辛的汗水。而且也需要不停地学习以及自律来鞭策自己。

这个世界其实很公平的，要挣钱要成为一个行业的佼佼者翘楚，都需要付出比别人更多的努力来的。

健身需要多长时间呢

这个没有特别的规定，一般看你做什么项目，还有你运动的频率、强度。

如果是跑步机上慢走的话，一个晚上练个一两小时都行。如果是剧烈些的项目象跑步啊跳操啊那半小时四十分钟基本也就够了。器械运动的话就看自己的肌肉承受能力，自己掌握了。

我今年54岁了，我每周运动锻炼三次，通常都习惯于星期一、星期三、星期五这三天间隙式锻炼方式，一直坚持到现在已经6年多了，有时候遇到马拉松比赛周期，我会调整一下锻炼时间，星期一和星期三不改变，只是星期四和星期五连续休息一下，星期六另一个比较长距离的跑步，一般在半程，或30公里以上的训练量。

星期一、星期三、星期五或星期六我的健身内容安排是，先进行全身性力量训练1小时，引体向上30-50次，引体举起或高抬腿起，开合深蹲起，锻炼完成后接着就来一个10公里及以上有氧慢跑，星期六会一次性跑一个半程，或者30公里以上。以前我没有来西宁市支教，我在家里训练的内容，除了全身性力量训练内容有改变，在家里是，星期一哑铃一套训练套餐，星期三是单杠和双杠一套训练套餐，星期五是杠铃一套训练套餐，通常都在1小时内完成，也就是说，我每一个锻炼日的总运动锻炼时间在2小时左右，周总健身锻炼时间在6-8小时，这么多年的坚持不懈，让我收获了一份与众不同的精气神。

这个主要看自己有没有主动积极性，作为一个新手，假如去健身房，每周至少去三次以上，每次两小时左右，大的方向无外乎练腿，背，胸三大项，当然前提是不偷懒，三个月的时间足够有非常明显的效果，无论是肌肉纬度还是力量都会有所提升。最后关键是三分练七分吃，睡眠也很重要。

当然并非一定要去健身房，也可自重健身，普通做下引体向上，俯卧撑等等，个人严重建议多做引体，有基础情况下可以尝试进阶，学习挑战街头健身五大神技，目前国内这一块也比较流行。

最后，最主要一点，动作规范很重要，安全不受伤是原则问题。对于不熟悉的动作，可以请教相关专业人士，或查阅视频文档资料，理论指导实践，健身先健脑，切记盲目大重量尝试，轻着受伤，重则绳命危险。对我来说，一定要保护好关节，如肩关节，一旦受伤，几乎无完全恢复的可能性！

最后，健身是一辈子的事儿，没有时间限制。

健身需要一辈子

健身对身体的好处之大，可能只有经历过的人才懂，没健身过的人是体会不到的，健身塑造形体，让大脑更有活力，更的内脏更健康，体力更好，力量更强，衰老的更缓慢，生活质量更好。。。更好找男女朋友。。

健身的好处多到说不完。但是健身不是一件毕其功于一役的事情，因为健身领域中有一个专业术语叫可逆性原则，即：停止两周的训练，运动能力就会有明显的下降，其他因运动而改善的变项(如代谢)也会逐渐消失，即使是受过高度训练的运动员也受可逆性原则影响。奥运冠军一段时间不锻炼不健身，都会变成普通人。

所以健身要练一辈子。

我猜题主可能是想问，健身多久能出效果。这个答案取决的你目标，是健康、减重、增肌还是运动表现。也取决你的现阶段状态，是纯小白，还是偶尔活动，还是运动爱好者经常运动，都会影响你的结果。大概率来看，抗阻力训练三个月就可以产生明显的效果，肌肉的力量耐力都会大幅提升，新陈代谢能力会提升大概10%；如果你练习有氧，心肺能力也能在三个月大幅提升，会感觉整个人都会不一样，形体的改变会相对慢一点，方法得当，坚持下去，6个月是有明显效果的。正常来说，一个人养成运动的习惯，也需要6个月的时间。

烂开始就是最好的开始，希望你早点开始，找到运动的乐趣，坚持下去，坚持一辈子

健身需要多长时间要因人而异，各人的身体健康情况不同，健身锻练也不能过量，一般来说早上锻练一小时左右就可以了，但是还是要根据自已的体质，去选择适合自己的运动量，才能得到健身的郊果。