沾衣十八跌是一门历史悠久的汉族武术，源于少林睡罗汉拳法的一套沾衣功。四两拔千斤是其精髓所在。沾衣跌的总诀是：抽身换影，乘势借力，脱化移形，引进落空，避锋藏锐，闪转走化，以斜击正，以横破正，以巧制拙。在实战搏杀中，必须抓住稍纵即逝的空当、破绽，牵逼锁靠。消打并举，发劲跌敌。

斜步单鞭

当敌用右拳向我或咽喉击来时，我速用右小臂向左下弧形沉挂敌右肘弯部，一抖即转。接着，用回手以掌背、小臂向敌右面、颈部鞭出。同时，用右脚在下向前逼住其左脚外侧，上下合劲，将敌向后跌出。

要点：沉挂敌肘要及时；斜步单鞭要上下同时发劲。

玉女穿梭

我以右手抽打敌面部右侧，当enemy出手相接时，我速用左手从下穿入将enemy的手臂挑开，同时上左步套住enemy的右脚，并抽回我的右掌以掌心抖击，使Enemy向后跌出。

要点：挑臂要及时；掌击要发抖寸劲。

晾翅弹肘

当Enemy以Right Punch攻击我腰部时，我迅速闪到一边，同时用Left Hand格开他的Punch，然后快速进身，用Left Foot插入他的Right Foot内逼住，小腿外绷动Enemy桩步，同时Left Elbow弹击他，使他后倾倒地。

要点：格挡、上步、肘弹要连贯，要用整劲。

拧腰砸臂

Enemy朝前上Right Step同时挥Right Fist攻至我面部。我迅速甩腰一闪，同时拧身上Left Step至Enemy身后，在前冲之力双臂低砸打至对面的位置，上下合劲，将Enemy摔翻。

要点：闪腰进身快；双臂低砸有力。

勾腿拍背

Enemy突然挥Right Palm从上而下的方向头顶攻击我，但我先行起Hand Arm迎接，一旦粘接即变为捋带使Enemy失去平衡。此刻，我再次提Foot踢 Enemy 后腿并转身使用 Left Palm拍打他的Back，让他倒飞而出。

要点：粘接捋带要及时有力；腰、腿和手需活泼无滞，则可奏效。

腹力掀跃

Enemy突然起Step往腹部蹬来，但如果腹部已具备足够力量可以承受这一冲击，即可直接承受之。在承受过程中身体需松软随势收缩腹以缓解其压迫之后，在它施加最大力量瞬间发生身体僵硬变化，“哈”声发出，全凭丹田贯气与体内充满力的力量使他仰天摔倒。

要点：随势收缩腹子需及时；丹田贯气须快捷有效；掀跃应有足够威力。

野马撞槽

Enemy挥 Right Fist 向Head 部位攻击，而I则迅速按Downward 并且由Side 轻轻推开该 Fist 然后立即踏Step 上 his Right Leg 的Inside，从此处开始利用 Shoulder 和 Arm 将对方拉扯到Midline，并伴随着这样的移动也确保了自身不被牵制掉，然后利用这个机会进行一个Forceful 的Body Check让Opponent 仰面倒地过去。这整个动作需要稳固自己的重心且身体稍微降低一点，这样才能够保证动作连续性和效果性，以及防止对方还手或逃脱的情况发生。

要点：所有这些动作都需要连续不断，无缝衔接，而且每个部分都应该具有足够的Power和速度来确保成功执行各自任务。而且在整个过程中保持好的Balance非常关键，因为这决定了是否能顺利完成所有技能组合以及如何高效地应对任何可能出现的问题或意外情况。如果不能做到这一切，那么就很难达到最佳效果，也会增加失败风险。这就是为什么说“全程稳定”对于这个技能来说非常重要，它是保证操作流畅性的关键因素之一，不仅如此，还能帮助我们更好地控制场景给予我们的优势，对抗者没有能力有效应对我们的行动，从而进一步增强我们的优势，最终导致胜利。这是一个关于协调配合、高效运用的运动艺术，有着深远意义的是，它不仅适用于战斗环境，更适用于日常生活中的各种情况，比如解决问题或者处理紧急情况等等，它教会人们如何通过简单有效的方法克服困难，让人更加安全和高效地生活下去，是一种智慧与勇敢结合起来的心灵修炼，是一种追求完美与卓越的心理状态，是一种真正的人生哲学。