核心提示：在马博士婴儿游泳馆，游泳前要注意四个小秘诀，以防抽筋的发生。首先，要增加体内热量，这可以通过摄入更多的肉类、蛋类和甜食来实现，尤其是在水温较低的情况下，如江河中的游泳，更应注意补充体内热量。

其次，要适当增加食盐的摄入。在炎热的天气中，我们会因为出汗而失去一些必需的无机盐，从而感到疲倦。如果不补充这些盐分，在游泳时更容易出现抽筋的问题。因此，每次游泳前喝一杯含有食盐的小水，也是一个很好的预防措施。

再者，不要忽视钙、磷和钾的重要性。当我们的皮肤接触冷水时，它们会收缩，而代谢产物只能通过尿液排出，因此在长时间的游泳过程中，我们会失去更多这些矿物质。这可能导致身体痉挛，因此我们应该多吃些富含这些营养素的食物，比如土豆、冬瓜、黄豆等。

最后，不要忘记保证充足睡眠。在没有得到足够休息的情况下进行高强度运动，如游泳，极易引起抽筋。所以，在参加任何体育活动之前，都应该确保自己得到了良好的休息。