核心提示：游泳健身的锻炼价值

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的是它是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域，如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等，都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。

对心血管系统，游泳具有相当重要作用。冷水刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外，游泳时水压力和阻力还对心脏和血液循环起到特殊作用。在水面游泳时，身体承受的水压已达到每平方厘米0.02—0.05千克。当潜入深海，随着深度增加，物理条件变化和压力的增大，还会加快身体速度，对心房和心室肌肉组织进行加强，使心腔容量逐渐扩大，同时降低心跳次数，以减少整个血液循环系统负担。

对于呼吸系统来说，在游泳练习时，由于大量供氧需求以及胸腔腹部受到12—15千克压力的困难，不断地克服这些压力使得呼吸肌不断收缩，从而增强呼吸功能，加大肺活量。一般健康男子肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者可达5000—6000毫升。

最后，对皮肤而言，在长时间接触冷水环境下，由于机体为了维持温度稳定性，全身皮肤血管参与调节工作，当皮肤感觉寒冷时会收缩以防止热量流失，并且身体努力产生热量，使皮肤扩张改善供给，让人长期坚持锻炼后能够拥有更好的皮肤循环状态。此外，由于波浪摩擦效果良好，也能让人获得更好的放松休息效果，最终得到光滑柔软洁白的人体外观。