太极拳的根劲，简化24式分解教学，让物品上的应用更加生动。根劲，似非而是，又深不可测。它不仅仅是骨力，更是内功的体现，每一招都在于摆好骨头架子。16字真言“虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰塌胯”就是摆好的关键。

每一招动作虽小，但必须有骨力。在形意拳中的鸡形，用头打人，一旦练出骨力，你的一拳可能会让对方的脸顶得飞起，而不是你的拳头受伤。这就像武术中粘不粘边的对抗，只要掌握了根劲，无论力量大小，都能游刃有余。

姿势正确，是入门最重要的事项。把骨架摆对，就能用上腰力的力量。不妨多看看机器人的运动，它们的骨骼结构都是精确地摆放着的，这正是内家拳运动形态的一个展现。

内力的本质，就是整体 力，也就是整个身体合理结构下的发力。如果能够将正确的姿势和技巧融入到日常生活中，比如在做家务时使用足尖蹬锅盘，那么即使没有特定的练习环境也能锻炼出良好的内功。

正确的拳架，是所有武术基础之上的一层。一开始要立身中正，不要让脚下无所依靠，要卡位，以保证全身对称和稳定。而且，全身对应接合成一个整体，即可发挥真正的大威力。此外，还需注意八面支撑力的平衡，以及每个动作中的起承转合，这样才能自然而然地形成多向张力的状态，使得任何外来力量都无法轻易影响自己。

老手法一次性修养好，便可以自然产生力量，因为一切皆基于正确的地、立、坐、卧四种基本姿势。关节则用于转换和传递这种潜在强大的气流或速度，从而达到一种既经济又高效的移动方式。当我们将这些原则应用到日常生活中的各种活动时，我们便能感受到自己的身体变得更加坚韧无比。

然而，如果过度放松肌肉和关节，最终会导致它们逐渐消失并萎缩，最先受损的是脊椎和骨盆，因为人们通常很少利用这些部位承受重量。但如果我们学会科学地运用它们，那么即使承担数百公斤重物，也不过是一件简单的事情罢了。

因此，可以看出，无论是在正式训练还是日常生活中，都需要通过适当调整身体各部分以找到最佳发力点，并保持其健康与活跃状态。这便是中国武术与其他形式区别的一个核心：它强调“根”，这意味着通过内部筋肉控制而非外部力量压迫。此外，由于大部分现代工作要求长时间站立或坐下，因此中国古代工匠被教导如何进行站桩（扎马）以保持自身稳定性并防止疲劳，同时他们还学习如何通过后脚蹬锅盘等工具执行任务，而不会感到疲倦或疼痛。这表明我们的身体实际上可以从脚底得到巨大的力量，只要能够意识到这一点，并学会如何有效利用它，我们就可以成为几乎无敌的人类机器人。