• 1、三天不吃饭能燃烧多少脂肪？
• 2、健身三天休一天合理吗？
• 3、练健美，一周连续练4天再休息3天和隔天一次哪个效果好？

三天不吃饭能燃烧多少脂肪？

不吃饭从第三天开始，脂肪每天减少200-400克。

我个答案适合普通人群理解。

脂肪是能量过剩形成的，所进食的食物，油脂类，糖类和蛋白质类如果使用不完，均会形成脂肪储存起来，脂肪是一种能量的存在方式，就如同银行存款是财富的一种方式一样。

正常情况下的能量供应，75%来自于糖，15%来自于蛋白质，10%来自于脂肪，脂肪的储存和分解过程都较慢，较复杂。

100克脂肪的能量大约是900大卡。

只有在糖使用完了后，才开始使用储存的蛋白质，蛋白质不会无限地分解，多余的蛋白质分解完后，才开始分解脂肪，你想要知道的就是，在什么情况下，糖和蛋白质都会用完了是吧。

糖 以糖元方式储存，当进食后10小时左右，体内的糖元基本上全部清除，这时主要靠蛋白质，蛋白质要看的结构，有些人不锻炼身体，但看起来肌肉结实（其实不结实），这时会分解蛋白质来补充能量，其实这时候已经在准备分解脂肪了，脂肪分解需要数十种酶，分解蛋白质这段时间，蛋白质分解产生的氨基酸，一方面用来分解产生能量，另一方面用来合成这些酶，当这些酶出现后，脂肪开始动员，脂肪的能量很高，从脂库动员产生的能量足以供应人的全部需求，如果一个人一天需要2500大卡热量，只需要300克脂肪就可以了。

健身三天休一天合理吗？

可以练3、4天休息一天，也可以练一周休息一天。如果当天练的多那么休息天的周期就短，如果当天练的少，那么休息天的周期就长一些。

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

练健美，一周连续练4天再休息3天和隔天一次哪个效果好？

要是选项就这2个那我就选 1 3 5 7 练， 2 4 6 休息，其实最好的是连着练3天，休息1天，再连着练3天，休息一天，要是刚刚健身的可以试试这样你要是练的时间比较长了，你可以练6天休息1天，我说的方案1是每天练多个部位，在3天内练完，因为我们在练大肌群时总是需要比较多的时间，而在练二头之类的小肌群时则不需要太多的时间，可以大小机群同一天练而方案2则是一天练一个部位。这主要还是得看自己的安排，你可以试试那种效果比较好