我在2002年5月北京召开的亚太地区民间传统武术交流大会上，结识了著名老拳师季九如女士，她曾是南京中央国术馆的学员。谈起那段学拳历史，季老师回忆说：“我们在南京中央国术馆时习练八极拳和小架是必修课，这种拳法很吃功夫，非常好，是打基础的拳术，我们天天习练……”八极小架能在中央南京国术馆内作为必修课，说明了八极小架在拳中的重要性。

青年时期，我进入把式房，活动腰腿、两胯后，就开始打金刚八式和蹲小架。蹲小架通常有两种练法。一种是动作缓慢、不放劲，力求姿势准确，以中平或低架为主。由老师纠正动作，依学员掌握情况，要求气沉丹田，沉肩坠肘，练好十字劲。另一种是要求动作沉稳、迅速、敏捷，而且要放劲，达到力与气合，动作有力，但干净利落。老师纠正动作，同时对每个动作的间隔时间进行掌握。此种练法要求学员动作准确，上下呼吸均匀，以集体练习为佳(八人左右)。

蹲小架人门之后多采用第二种方法，一方面掌握动作要领，一方面掌握放劲的方法，加以实践，使气与力合而发挥出最佳效果。在霍氏八极拳中，这一技巧至关重要，有些习练者可能会花费很长时间来学习如何正确地发挥力量，而这就是霍氏八极拳训练中的一个关键步骤——学会如何恰当地释放力量。

站桩功也是霍氏八极门的一大特点，它要求保持身体稳定同时，将十字劍、中坠劍及缠繞劍融入到每個動作中去。缠繞劍是一種將全身之力的運用於下肢，並通過兩腳與地面相連，如同泰山一般穩固。而缠绕 功則通过旋轉身體逐步“扎”入 地面，用意念一衝時，不僅能感受到強烈熱流從身上發散出去，而且體勢仍舊穩重且輕鬆自如。此热惑既火辣又稳重，是霍氏 八極門練習者的梦想境界之一。

此外，在实际操作时，也有人利用几个基本的小架组成来进行蹲立子的训练，比如骑马坐抱婴儿、二分手拿跌手等姿势。这类训练由于操作较少，可持续更长时间。我所遇到的罗疃老前辈张玉衡先生，则是在执行二分手马步的时候，他能够坚持一个单一的姿势达数小时之久，即使年轻人尝试推他也无法移动他的位置。他如此稳重，无疑是一个完美的人物象征。而且，在整个过程中，我们必须牢记运用丹田之氣贯穿于每一個動作中去，让它成为我们的生命血液，最终实现真正意义上的内外兼修和身心整合。在这样的环境里，每一次深呼吸都将自己带向更加精彩的地平线上飞翔！