杨澄甫口述的太极拳术十要，陈微明录传承：“虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中有静” 这些精髓之谈与切身体会，让我对其有了新的理解。首先，这十要是杨式太极拳深厚功夫的体现，是他在练习中积累的经验。其次，“太极拳术十要”并非训练方法或心法，它是成熟技艺的展现，不是简单教导可以掌握。

真正达到的“太极拳术十要”，需要经过长时间严格的基本功训练和言传身教。在中国武林中，绝技往往不轻易传授，只有天赋异禀的人才能学到。而想要达到“太极拳术十要”，必须从最基础的站桩和气功开始，然后通过持续不间断的体能训练来提升。

关键在于关节舒展和肌腱韧带拉伸，使得每个关节都能自然而然地延伸压缩。此外，还需使肌肤肉体五脏六腑受意念控制，以实现挤压拔长等内动。只有这样，可以做到一动无有不动，即意动气息动内外均衡。

因此，“太极拳术十要”即为太极拳精髓所在，要想修炼至此，最有效途径便是坚持脚踏实地，不畏艰难，用心潜心磨砺。一代代华夏子孙若能继承弘扬，将负起历史责任，完成这项重任。