我回忆起了随手这个古老而神秘的拳种，它源自少林太极，流传至今已有二十多代。它的鼻祖张三丰在少林寺启蒙之初，其后发展到了武当山。在闲暇时光里，随手是一种修身养性的拳法；在战场上，它则展现出攻守兼备的一面。指导随手练习的是练神练气，这意味着内外兼修，以实用为重。随手拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富，招式正圆大方、节奏鲜明，每一动作都充满了精气神。

这门拳学包含三路采拳，即一路、二路、三路，是随手的基础。而基本功训练包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21项，不仅锻炼身体，还模仿动物生存技能，让人体会到自然和谐。

其中最具特色的就是缠推手——内家拳风格的一个重要组成部分。这要求 practitioner 沿着连绵不断的动作跟踪对方虚实变化，用滚转绕钻来寻找机会，而非单纯地以力量对抗。主要技法包括26个字，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等，每一个动作都蕴含着深厚智慧。

诗歌中赞颂张三丰秘传顺逆之道，只要掌握其中，便能达到仙境。每一次翻覆都是圆圈中的锐利，一次次交织无尽妙意。一点即可发挥，无穷变化令人惊叹，艺术至此显得既深邃又奇妙。

为了将这份宝贵的文化遗产继续向后世传承，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导，现在已经培养出了60多位师傅和3000多名弟子。这不仅是对我个人贡献，也是对这一门珍贵武术文化的一种保护与推广。