在武当山的赵堡太极拳中，存在着一种要求“不要用意”的训练法，这种方式正是自然松弛的最佳方法。赵堡的先师走架时，既轻松又自然，就像三尺罗衣挂在无影树上，被和风轻轻吹动，与松树下的清新气息相融合，这正是“耍拳”公式不用意之效。“耍拳”到一定层次，将会使得任督二脉自然通畅，此即道门所称之内劲产生与发动的基础。

形意拳有一句名言：“拳无拳，意无意，无意之中是真意。”这句话体现了内家拳的一贯练功诀窍。练功就是为了达到这个“真意”。真意即虚无之正觉，只有在完全放松，不用任何意识时才能够产生。这份“真意”，正如神以知来趋于高级内劲的真正觉悟。

太极拳中的内劲，也来源于这个基础上产生。这股内劲，是通过太极拳中的“耍拳”公式，不用 意，不发力，而生生的力量。而人为地去追求，用心或使用意识去寻找，却往往无法显现出这种内劲。这是一种非刻板、感而遂通的内劲，就像是道家的丹田修炼，让人静心排除杂念，以至于能达到松静自得，从而停止识神干扰，只有在这样的状态下，才能让元神展露其本能。

因此，“耍拳”公式就是调动内气运行关键。在太极拳中，要保持极端柔软、灵活自然、中庸平衡、不施力也不使用意识，才能达成真正意义上的虚灵清明境界。“无为”，这是自然万物所遵循的一条规律。只有像孩子一样天真纯朴，没有任何打算，即可调动自身能力，并不知觉间由此触发，这便是“无为”的特质，是生命运动规律的一部分，是太极大道。此乃古代丹经所称为“真实”的发动初步。

开始时，我们将按照传统有为法进行锻炼，然后逐渐进入到不需思考或举手（没有目的）但身体却自动运转到的状态——这是从有为到无为的过程。在这个过程中，我们将融入大自然，与其一同流淌，最终达到忘我境界。一旦超越了这一点，便可以进一步提升至更高层次——成为一个完整的人类，从而实现与宇宙之间和谐共存的地位。

总结来说，在进阶阶段，就是要通过不断学习并理解我们的宗师们提出的三个原则和避免过度思索这两条规则来掌握这种技巧。只有亲身实践并体验到了这些原理之后，我们才能真正领略到"no intention"背后的深奥含义，也只能通过亲身体验到的那份对待一切事物的心态，那样我们就能理解那些最高境界的是什么样子了，那样的生活状态就是完美，但它需要时间去积累。